Question

Соедини упражнения кроссовой подготовки и цели тренировки. на скоростьна специальную выносливостьна общую выносливостьпреодоление длинных отрезков (от 500 м до 5 км) легким бегом с паузами для отдыха 5–8 минут (ходьба).равномерный бег со скоростью примерно 5–7 км/ч. Длительность упражнения составляет 30–90 минут.переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров.НазадПроверитьpls помоги​

Answer 1

Ответ:

1-3,  2-1,  3-2

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я помогу связать упражнения кроссовой подготовки с указанными целями тренировки:

1. Цель: Улучшение скорости.

   • Упражнение: Переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров. Это поможет развивать максимальную скорость и улучшать реакцию.

2. Цель: Специальная выносливость.

   • Упражнение: Преодоление длинных отрезков от 500 м до 5 км легким бегом с паузами для отдыха 5–8 минут (ходьба). Это развивает способность к длительным усилиям и улучшает специфическую выносливость для бега на длинные дистанции.

3. Цель: Общая выносливость.

   • Упражнение: Равномерный бег со скоростью примерно 5–7 км/ч. Длительность упражнения составляет 30–90 минут. Такая тренировка помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и общую выносливость организма.

4. Цель: Комбинированный подход.

   • Упражнение: Выполнение всех вышеуказанных видов тренировок в разнообразной комбинации. Этот подход способствует развитию комплексной физической подготовки, включая скорость, специальную и общую выносливость.

Важно помнить, что эффективная тренировка должна включать в себя как разнообразные виды упражнений, так и планомерное увеличение нагрузки с течением времени. Также не забывайте о правильной растяжке и восстановлении после тренировок. В идеале, перед началом новой программы тренировок, стоит проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.