Question

Определите, достаточно ли 23л воды на неделю мужчине весом 75кг, который ежедневно делает зарядку по 20мин и 2 раза в неделю посещает тренажерный зал по 1ч 10мин.

Answer 1

Не достаточно так как при активном движении расходуется вода т.е пот и воды надо употреблять 1,5 литра в день для полного насыщения

Answer 2

Для определения, достаточно ли 23 литра воды на неделю для мужчины с весом 75 кг, который делает зарядку ежедневно по 20 минут и посещает тренажерный зал 2 раза в неделю по 1 часу 10 минут, нужно учесть несколько факторов.

1. Физическая активность: Зарядка и тренировки в тренажерном зале увеличивают потребность организма в воде. Во время физической активности мы теряем воду через пот, дыхание и усиленную деятельность органов.

2. Потери воды: Для оценки потерь воды, обычно используют формулу: 1 мл воды на каждый килокалорий потраченной энергии. При умеренной физической активности (например, ходьба) потери воды составляют примерно 350-400 мл в час. Для интенсивных тренировок и пота, потери могут быть больше.

3. Потребность организма: Как правило, рекомендуется употребление около 2-3 литров воды в день для поддержания нормальной гидратации организма. Однако, при интенсивной физической активности потребность может быть выше.

Таким образом, 23 литра воды на неделю (около 3.3 литра в день) может быть недостаточно для полной гидратации мужчины с таким активным образом жизни. Однако, для точного определения достаточного количества воды, рекомендуется обратиться к индивидуальным потребностям организма и проконсультироваться с врачом или диетологом.