Question

Перечисли положения и движения частей тела, используемые при выполнении общеразвивающих упражнений (ОРУ)

Answer 1

Ответ:

Ответ ниже!

Объяснение:

Общеразвивающие упражнения – технически несложные движения различными частями тела с разной амплитудой, скоростью движения и мышечным напряжением, направленные на развитие физических качеств. Тренера советуют использовать упражнения для всех частей тела, чтобы разогреть их одинаково.

Ниже примеры и какие части тела именно, используют при том или ином упражнении!

Answer 2

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) включают разнообразные движения и положения тела, которые способствуют развитию общей физической подготовки. Вот некоторые из типичных положений и движений, используемых при выполнении ОРУ:

1. Стойка: Исходное положение, когда тело находится в вертикальном положении, руки внизу, ноги на ширине плеч.

2. Приседания: Сгибание коленей и бедер, как будто вы садитесь на невидимый стул.

3. Отжимания: Лежа на животе или спине, поддерживая верхнюю часть тела на руках или ладонях, вы поднимаете или опускаетесь.

4. Подтягивания: Поднимание тела, вися на горизонтальной перекладине, за счет сгибания рук в локтях.

5. Планка: Стойка на локтях и носках, сохраняя прямую линию тела от головы до пят.

6. Махи руками: Повороты и поднимания рук в разных направлениях для развития силы и гибкости.

7. Пресс: Лежа на спине, сгибание туловища вверх, чтобы поднять плечи и верхнюю часть спины от пола.

8. Бег на месте: Имитация бега, оставаясь на одном месте.

9. Выпады: Шаг вперед с одной ногой, сгибание бедра до образования прямого угла, затем возвращение в исходное положение.

10. Повороты корпуса: Поворот корпуса влево и вправо, стоя на месте или двигаясь.

11. Поднимание ног: Лежа на спине или животе, поднимание ног вверх или в стороны для работы с нижней частью тела.

12. Прыжки: Прыжки вверх, в стороны или вперед для развития аэробной выносливости и координации.

13. Глубокие наклоны: Наклоны туловища вперед или назад для растяжения мышц и улучшения гибкости.

14. Балансирование на одной ноге: Стойка на одной ноге для улучшения равновесия и координации.

15. Растяжка: Различные упражнения для растяжки разных групп мышц.

Эти положения и движения могут быть комбинированы и изменены для создания разнообразных ОРУ, цель которых заключается в улучшении физической формы, силы, выносливости и гибкости. При выполнении любых упражнений важно соблюдать правильную технику и следить за своими ощущениями, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.