Question

1. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется: 1) периодичностью и длительностью занятий;2) интенсивностью и характером используемых средств;3) режимом работы и отдыха;4) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.2. По данным физиологов, наиболее эффективны тренировки с оздоровительной направленностью при нагрузках, которые по¬вышают ЧСС ... в зависимости от возраста и состояния здоровья.Вставка-ответ: 1) от 90 до 130 уд./мин;2) от 100 до 170-180 уд./мин;3) от 180 до 220 уд./мин;4) от 90 до 220 уд./мин.3. Максимальный тренировочный эффект для развития аэроб¬ных возможностей и общей выносливости обеспечивается выпол¬нением физических упражнений при ЧСС:1) от 90 до ПО уд./мин;2) от ПО до 130 уд./мин;3) от 144 до 156 уд./мин;4) от 175 до 205 уд./мин.4. Для студентов вузов в оздоровительных целях рекомендуется двигательная активность в объеме ... в неделю.Вставка-ответ: 1) 6—8 ч;2) 10-14 ч;3) 21-28 ч;4) 30-32 ч.5. Во время занятий физическими упражнениями с оздорови¬тельной направленностью сердце должно работать с определен¬ной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей безопас¬ный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Его (без¬опасный уровень) можно вычислить по формуле:1) «220 минус возраст (в годах)»;2) «220 минус возраст (в годах)» х 0,6;3) «190 минус возраст»;4) «возраст плюс ЧСС в покое».6. Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по:1) ЧСС (частоте сердечных сокращений);2) объему выполняемых физических упражнений;3) интенсивности выполняемых физических упражнений;4) ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений.7. Для получения оздоровительного эффекта минимальный рас¬ход энергии во время занятий физическими упражнениями дол¬жен составлять:1) 150—250 ккал;2) 300-500 ккал;1243) 700—900 ккал;4) 1000—1200 ккал.8. При дозировании физических упражнений предусматрива¬ется учет максимального числа повторений (МП) в течение оп¬ределенного промежутка времени. В оздоровительной тренировке дозирование нагрузки находится в диапазоне:1) 20-50% МП;2) 75-80% МП;3) 80-100% МП;4) 20-100% МП.9. В оздоровительной тренировке для повышения работоспо¬собности в молодом возрасте следует отдавать предпочтение уп¬ражнениям, совершенствующим:1) различные виды силовых способностей;2) различные виды скоростных способностей;3) различные виды выносливости;4) координационные способности.10. В программах оздоровительной тренировки рекомендуется преимущественное (до 90—100%) использование упражнений:1) на быстроту движений;2) на выносливость;3) на силу;4) скоростно-силовой направленности.11. Укажите, какие показатели необходимо учитывать для реа¬лизации оздоровительного воздействия ходьбы:1) время ходьбы;2) скорость ходьбы;3) пройденное расстояние;4) время ходьбы, ее скорость и расстояние.12. Для начинающих заниматься оздоровительным бегом пульс (в среднем) во время бега не должен превышать:1) 90-100 уд./мин;2) 120-130 уд./мин;3) 160-170 уд./мин;4) 180-190 уд./мин.13. В оздоровительном плавании в качестве оптимальной оздо¬ровительной дистанции принято считать дистанцию ..., которую следует проплыть с учетом возраста и с доступной скоростью не останавливаясь.Вставка-ответ: 1) от 400 до 600 м;2) от 800 до 1000 м;3) от 1400 до 1800 м;4) от 2000 до 2500 м.14. При занятиях велосипедом для здоровья необходимо ездить безостановочно в течение как минимум ... с ЧСС 60 % от макси¬мальной.Вставка-ответ: 1) 30 мин;2) 1 ч;3) 1,5 ч;4) 2-2,5 ч.15. Для того чтобы добиться аэробного тренировочного эф¬фекта при прыжках со скакалкой, необходимо прыгать не менее ... за тренировку.Вставка-ответ: 1) 5 мин;2) 15 мин;3) 30-40 мин;4) 1 ч.16. Система упражнений в циклических видах спорта, связан¬ных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т. п.), направленная на повышение функциональных возможностей сер¬дечно-сосудистой и дыхательной систем, называется:1) оздоровительной физической культурой;2) адаптивной физической культурой;3) шейпингом;4) аэробикой.17. Основное требование при выполнении аэробных упражне¬ний заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал по меньшей мере:1) 90-100 уд/мин;2) 130 уд/мин;3) 160-170 уд/мин;4) 180 уд/мин.​

Answer 1

Ответ:

1-3, 2-1, 3-3, 4-2, 5-4, 6-3, 7-2, 8-2, 9-3, 10-4, 11-4, 12-2, 13-1, 14-3, 15-2, 16-1, 17-3

Answer 2

1. Ответ: 4) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.
2. Ответ: 2) от 100 до 170-180 уд./мин.
3. Ответ: 3) от 144 до 156 уд./мин.
4. Ответ: 3) 21-28 ч.
5. Ответ: 2) "220 минус возраст (в годах)" х 0,6.
6. Ответ: 4) ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений.
7. Ответ: 2) 300-500 ккал.
8. Ответ: 3) 80-100% МП.
9. Ответ: 3) различные виды выносливости.
10. Ответ: 2) на выносливость.
11. Ответ: 4) время ходьбы, ее скорость и расстояние.
12. Ответ: 3) 160-170 уд./мин.
13. Ответ: Это предложение не завершено, пожалуйста, продолжите вопрос.