Question

Как давать планер или силовую подачу в волейболе?​

Answer 1

Как подать планирующую подачу

Левую ногу выдвиньте немного вперед, перенося при этом центр тяжести на праву.. Лицом встаньте по направлению к месту подачи. Расправьте плечи, как бы создавая вокруг цели воображаемый квадрат. Мяч необходимо взять в левую руку, отводя при этом правую так, чтобы кисть была на уровне уха. Локоть при этом должен находиться над плечом сзади вас.

Подбросьте мяч вертикально, без вращения в воздух приблизительно на 60 см выше плеча. Подбрасывая мяч за голову или в сторону, вы значительным образом снижаете точность подачи. Шаг для подачи проводится левой ногой немного вперед, и в момент наклона для подачи вес тела переносится на левую ногу с правой. После удара по мячу, общий вес тела переносится на носок правой ноги.

Как бить по мячу

Правую руку поднимите и плавным движением отведите назад. После чего нанесите ладонью удар по мячу, резко выбрасывая руку вперед. Снимайте мяч приблизительно на линии вашего бьющего плеча. В противоположность направлению удара, не сгибайте кисть в процессе контакта с мячом, и сам мяч после удара не сопровождайте. При этом кисть не продолжает движение вперед и не сгибается, а просто после контакта с ладонью товарища останавливает свое движение.

Answer 2

В волейболе планер или силовая подача осуществляется игроком, находящимся за задней линией своей команды. Вот основные шаги для выполнения планера или силовой подачи:

1. Позиционируйте себя. Старайтесь находиться в правильной позиции на задней линии, немного смещаясь в сторону, чтобы получить лучший угол для подачи.

2. Возьмите мяч в руку. Удерживайте мяч на ладони, прижимая его большим пальцем и указательным пальцем.

3. Определите свою цель. Вам нужно выбрать место на противоположной половине поля, куда вы хотите направить мяч. Обычно это место, которое будет наиболее сложно для принимающей команды.

4. Сделайте разбег. Начните движение, сделав несколько шагов назад и немного в сторону, чтобы создать инерцию для подачи.

5. Размахнитесь и подведите руку. Размахивайте рукой назад, приводя ее за голову, и затем мощно размахнитесь вперед. При этом подведите руку к мячу, чтобы придать ему силу и направление.

6. Ударьте по мячу. В момент максимального размаха, используя ладонь или кулак, сильно ударьте по мячу. При контакте с мячом стремитесь ударить его чаще всего сверху, чтобы создать определенную скорость и нисходящую траекторию полета.

7. Следите за мячом. Не отводите глаза от мяча после удара. Поддерживайте визуальный контакт с мячом, чтобы видеть, куда он летит, и мгновенно реагировать на противодействие принимающей команды.

Важно помнить, что техника планера и силовой подачи требует практики для достижения оптимальных результатов. Регулярные тренировки и консультации с тренером помогут вам совершенствоваться в этой области.