Question

Помогите пожалуста рассчитать мой пульс.Мне 12 лет. Как поменяется Импульс в начале дня ,пульс перед комплексом упражнений (VAV), через 1 минуту после приседаний(VAV)

Answer 1

Ответ:

ЧССmax= 220 — возраст или

Максимальная частота пульса: 220 — (возраст) = количество ударов в минуту.

Вот ещё

ЧСС max (см пункт 1) * 0,6 = нижний порог, а так же ЧСС max * 0,7 = верхний порог. Это значит, что для того, чтобы Ваш организм сжигал жировые клетки, Ваш пульс не должен выходить за рамки первой и второй цифр.

Answer 2

Для определения своего пульса, вам понадобится секундомер и возможность ощущать пульс на вашем запястье или на шее. Вот как вы можете измерить свой пульс:

1. Утром, как только вы проснетесь:

   • Сядьте или лягте в спокойное место, где вы можете комфортно расслабиться.
   • Найдите пульс на вашем запястье (внутренняя сторона запястья) или на шее (под уровнем нижней челюсти).
   • Начните секундомер и посчитайте удары пульса в течение 1 минуты. Это ваш утренний пульс.

2. Перед комплексом упражнений (VAV):

   • Замерьте ваш пульс так же, как в пункте 1, непосредственно перед началом комплекса упражнений. Это будет вашим пульсом перед упражнениями.

3. Через 1 минуту после приседаний (VAV):

   • Завершите комплекс упражнений и сразу после этого замерьте пульс так же, как в пункте 1, но уже через 1 минуту после завершения упражнений. Это будет вашим пульсом после упражнений.

Пульс может изменяться в зависимости от уровня физической активности, эмоционального состояния и других факторов. Важно следить за своим пульсом, особенно во время физических упражнений, чтобы убедиться, что он находится в безопасных пределах для вашего возраста и состояния здоровья. Нормальный пульс для 12-летнего ребенка в покое составляет примерно 70-100 ударов в минуту.