Question

Подготовить комплекс физических упражнений.

Answer 1

Найди в инете) есть очень много сайтов

Answer 2

Ответ:

Подготовка физических упражнений!

Физические упражнения начинаются с прісідань і розтяжка ног,випад,та інше

Объяснение:

Answer 3

Конечно! Вот комплекс физических упражнений, который вы можете попробовать:

1. Разминка:

   • Наклоны головы вправо и влево - 10 повторений
   • Вращение головы вправо и влево - 10 повторений
   • Круговые движения плечами вперед и назад - 10 повторений
   • Круговые движения руками вперед и назад - 10 повторений

2. Кардио:

   • Пробежка на месте - 1 минута
   • Прыжки на месте - 1 минута
   • Ступеньки или подъемы на стул - 10 повторений

3. Силовые упражнения:

   • Отжимания от пола - 10 повторений
   • Приседания - 10 повторений
   • Подтягивания на перекладине (или замена - подтягивания на тренажере) - 5 повторений

4. Растяжка:

   • Растяжка спины: сядьте на пол, ноги выпрямлены вперед, попытайтесь дотянуться руками до ног и удерживайте позу на 30 секунд.
   • Растяжка ног: станьте у стены, поднимите одну ногу и положите ее на стену, почувствуйте растяжение в икроножной мышце и удерживайте позу на 30 секунд, затем повторите с другой ногой.
   • Растяжка плеч: поднимите одну руку, согните ее в локте и положите ее за голову, другой рукой потяните локоть в сторону, почувствуйте растяжение в плече и удерживайте позу на 30 секунд, затем повторите с другой рукой.

Это всего лишь пример комплекса физических упражнений. Пожалуйста, помните, что каждый человек имеет разные физические возможности и состояние здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы с здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером перед началом новой программы физических упражнений.