Question

Помогите пожалуйста как выполнить это упражнение ? (И.п.- широкая стойка, руки в стороны 1-согнуть правую ногу вперед, левой рукой коснуться носка правой ноги 2 - и.п 3 -тоже самое левой ногой и правой рукой) если знайте то пожалуйста напишите, просто и конкретно, чтоб понятно было что к чему. Можно также опубликовать изображение с данным упражнением если получится конечно.

Answer 1

Ответ:

не могу найти картинку. попробую объяснить)))

Ты становишься, ноги чуть шире плечь, руки по сторонам

далее поднимаешь правую чуть согнутую ногу вперед, а левой рукой касаешься носка правой ноги. тоже самое с левой

Answer 2

Конечно, я постараюсь объяснить вам упражнение четко:

1. Начните с широкой стойки, стоя прямо и выпрямив плечи.
2. Разведите руки в стороны, параллельно полу, ладони обращены вниз.
3. Согните правую ногу вперед в колене, так чтобы стопа оставалась на полу.
4. При этом левой рукой попробуйте коснуться носка правой ноги. Это растяжение в боковой части тела.
5. Вернитесь в исходное положение — стойку с разведенными руками.
6. Повторите ту же последовательность, но уже с левой ногой: согните левую ногу вперед в колене и коснитесь носка левой ноги правой рукой.
7. Завершите повторения и вернитесь в исходную стойку с разведенными руками.

Чтобы упражнение стало более понятным, я бы порекомендовал вам также посмотреть визуальные ресурсы, например, видео или изображения. Вы можете попробовать поискать это упражнение в интернете, используя описание "упражнение согнуть ногу и коснуться носка рукой".