Question

Вставьте пропущенные слова Основная стойка. Поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться (...). Руки ... (выдох). Выполни 3 раза. * Стойка ноги врозь, руки в стороны. Вращения руками ..., затем .... Выполни 8 раз в каждую сторону. * Стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища 2 раза ..., затем 2 раза .... Выполни 8 раз. * Основная стойка. Наклоны вперёд, коснуться руками .... Колени ... . Выполни 4 раза. * Основная стойка. ..., руки вперёд. Спина прямая. Выполни 20 раз. * Сгибание ... в упоре лежа от пола (...), мальчики – 20 раз, девочки - 15 раз. * Подъем туловища лежа на полу (...). Выполни максимальное количество раз. * Основная стойка. ... на месте с высоким подниманием бедра. Дыхание не задерживать. Выполняй 1 минуту. * Стока «... на локтях», выполняй 1 минуту.

Answer 1

Ответ:

1. верх
2. вниз
3. вокруг

і так далі ше

Answer 2

Основная стойка. Поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться (вдох). Руки вниз (выдох). Выполни 3 раза. * Стойка ноги врозь, руки в стороны. Вращения руками вперед, затем назад. Выполни 8 раз в каждую сторону. * Стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища 2 раза влево, затем 2 раза вправо. Выполни 8 раз. * Основная стойка. Наклоны вперёд, коснуться руками пола. Колени выпрямить. Выполни 4 раза. * Основная стойка. Приседания, руки вперёд. Спина прямая. Выполни 20 раз. * Сгибание рук в упоре лежа от пола (подтягивания), мальчики – 20 раз, девочки - 15 раз. * Подъем туловища лежа на полу (жим ногами). Выполни максимальное количество раз. * Основная стойка. Бег на месте с высоким подниманием бедра. Дыхание не задерживать. Выполняй 1 минуту. * Стойка «планка на локтях», выполняй 1 минуту.