Question

Доклад на тему прыжок в длину согнув ноги​

Answer 1

Дальность прыжка зависит от скорости разбега и мощности

отталкивания. При этом большую роль играют устойчивость прыгуна в

полете, его умение группироваться перед приземлением и само

приземление. Весь прыжок в длину с разбега можно условно разделить на

четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление. Существует

несколько способов прыжка. Способ «согнув ноги» наиболее прост и доступен

для изучения его в школе.

Разбег. Основные показатели хорошего разбега - это быстрота и

точность попадания на брусок для отталкивания. Длина разбега у школьников

15-25 м. Разбег у девочек на 2-3 м короче, чем у мальчиков. Важное значение

в разбеге для точного попадания на брусок имеют стабильность длины

шагов и стандартное начало разбега. Из стандартного положения с места,

когда одна нога впереди, прыгун начинает бег в наклоне с высокого старта.

Наиболее простым для школьников является вариант разбега с постепенным

увеличением скорости, с заметным ускорением на последней трети разбега. В

конце разбега необходимо придать туловищу вертикальное положение,

создавая условия для полноценного отталкивания. На протяжении всего

разбега ноги ставят на беговую дорожку с передней части стопы, сохраняя

упругость опоры и не «шлепая» стопой по дорожке. Как правило, последний

шаг короче предпоследнего на 15-30 см. На отталкивание нога ставится почти

выпрямленной в тазобедренном и коленном суставах.

Отталкивание. Задача прыгуна в длину - создать вертикальную

составляющую скорости с наименьшей потерей скорости горизонтального

продвижения. Нога ставится на брусок почти полностью выпрямленной в

30-40 см перед проекцией общего центра массы (ОЦМ), касаясь опоры

сперва пяткой. «Шлепок» при постановке ноги свидетельствует о слабости

мышц голеностопного сустава. Упругая постановка толчковой ноги

способствует созданию условий для эффективного отталкивания. Затем под

действием давящего усилия тела толчковая нога сгибается в коленном и

тазобедренном суставах. В это время маховая нога активным движением от

бедра начинает выноситься вперед. Как только колено маховой ноги пройдет

вперед, начинается активное выпрямление толчковой ноги во всех суставах.

Тело устремляется вверх - вперед вместе с маховой ногой, которая, сильно

сгибаясь в коленном суставе, выносится вперед-вверх. Рука,

противоположная маховой ноге, также выносится вперед-вверх, согнутая в

локтевом суставе. Толчковая нога заканчивает отталкивание передней

частью стопы, и прыгун принимает положение, называемое «полетом в  

шаге».

Полет. После отталкивания начинается безопорная фаза прыжка, в

которой прыгун стремится сохранить устойчивое положение тела в полете и

возможно дальше вынести ноги перед приземлением. От трети до

половины

длины прыжка он летит в положении «шага», затем подтягивает толчковую

ногу вперед коленом к маховой ноге, приближая обе ноги к груди, и

принимает положение группировки с опущенными руками. В последней трети

полета ноги выпрямляются и посылаются как можно дальше вперед.

Одновременно руки отводятся назад. Для уменьшения возникающего в полете

вращения тела вперед выгоднее несколько дольше сохранять положение

«шага».

Приземление. Задача приземления - коснуться песка в яме как можно

дальше от бруска, не теряя равновесия; при этом пятки должны быть немного

выше таза и выбрасываться вперед. Обычно приземление происходит на

слегка расставленные ноги. Как только ступни ног касаются грунта, ноги

сгибаются в коленях, руки посылаются вперед. Приземление заканчивается

глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед в сторону.е:

Answer 2

Тема: Принципы и Техника Прыжка в Длину согнув Ноги

Приветствие

Уважаемые преподаватели и учащиеся, сегодня я хочу поделиться с вами интересной и важной информацией о технике прыжка в длину согнув ноги. Этот вид спорта является одним из наиболее зрелищных и требующих высокой подготовки. Давайте разберемся, каким образом спортсмены могут достичь великолепных результатов в прыжках в длину, используя эту технику.*

Часть 1: Введение в Прыжок в Длину согнув Ноги

• 1.1 Определение и история прыжка в длину.
• 1.2 Почему техника согнутых ног является важной частью этого вида спорта.

Часть 2: Основные Принципы Прыжка в Длину согнув Ноги

• 2.1 Подготовка и разминка: важность правильной подготовки перед прыжком.
• 2.2 Техника разбега: правильный выбор скорости и угла для успешного прыжка.
• 2.3 Техника отталкивания: как использовать силу ног для максимального вылета.
• 2.4 Фаза полета и приземления: контроль за телом в воздухе и безопасное приземление.

Часть 3: Тренировка и Улучшение Техники Прыжка в Длину согнув Ноги

• 3.1 Упражнения для развития силы и гибкости ног.
• 3.2 Технические упражнения для совершенствования разбега и отталкивания.
• 3.3 Роль тренера и психологические аспекты тренировок.

Часть 4: Примеры Известных Спортсменов и Их Техника Прыжка в Длину согнув Ноги

• 4.1 Анализ техники известных спортсменов в прыжках в длину.
• 4.2 Какие уроки можно извлечь из их опыта для улучшения собственной техники.

Заключение

В заключение, хочу сказать, что прыжок в длину согнув ноги – это сложное и захватывающее занятие, которое требует не только физической подготовки, но и умения контролировать свое тело и разум в каждой фазе прыжка. С правильной техникой, терпением и тренировкой, каждый может достичь великих высот в этом виде спорта. Спасибо за внимание!

Вопросы?

Answer 3

Конечно, вот образец доклада на тему "Прыжок в длину согнув ноги":

---

Введение

Уважаемые слушатели, я рад приветствовать вас сегодня и поделиться информацией о технике выполнения прыжка в длину согнув ноги. Прыжок в длину - одно из наиболее захватывающих и эффективных упражнений в легкой атлетике. Сегодня мы обсудим основные аспекты этой техники и ее важность в спорте.

1. Описание техники прыжка в длину согнув ноги

Прыжок в длину согнув ноги - это сложное упражнение, требующее от спортсмена силы, гибкости и координации движений. Основные шаги этой техники включают в себя:

• Запуск: Спортсмен начинает движение с бега, при этом он должен развить достаточную скорость и моментум для успешного прыжка.

• Отталкивание: Приближаясь к траверзе, спортсмен согибает ноги в коленях и, используя силу ног и ягодиц, отталкивается от земли.

• Полет: В воздухе спортсмен сохраняет свою форму, стараясь максимально увеличить горизонтальное расстояние прыжка.

• Посадка: После достижения максимальной длины прыжка, спортсмен готовится к посадке, сгибая ноги в коленях и ступнях, чтобы поглотить удар и избежать травм.

2. Значение техники прыжка в длину в спорте

Техника прыжка в длину имеет огромное значение в достижении оптимальных результатов и предотвращении травм. Правильное выполнение каждого этапа прыжка позволяет спортсмену максимизировать свои возможности и достичь лучших результатов в соревнованиях. Кроме того, правильная техника снижает риск получения травм, обеспечивая безопасность спортсмена.

3. Тренировка и улучшение техники

Для достижения выдающихся результатов в прыжке в длину необходима систематическая тренировка. Это включает в себя упражнения для улучшения силы ног, гибкости и координации, а также тренировки, направленные на совершенствование техники отталкивания и посадки.

Заключение

В заключение хочу подчеркнуть, что прыжок в длину согнув ноги - это увлекательное и сложное упражнение, которое требует от спортсмена высокой подготовки и мастерства. Правильная техника играет ключевую роль в достижении успеха в этом виде спорта, и ее постоянное совершенствование является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Благодарю за внимание!

---

Этот доклад дает общее представление о том, что такое прыжок в длину согнув ноги, его важности и том, как можно улучшить технику выполнения этого упражнения. Вы можете дополнить его дополнительными деталями и примерами в соответствии с вашими потребностями и требованиями.