Question

4. На які показники слід звернути увагу, щоб контролювати нагрузку під час бігу? а) На самопочуття б) На зниження швидкості бігу в) На частоту дихання г) На частоту серцевих скорочень

Answer 1

Ответ:

ответ г

Объяснение:

я съела описание

Answer 2

Під час контролю нагрузки під час бігу рекомендується звернути увагу на такі показники:

а) Самопочуття: Слід враховувати своє загальне самопочуття, включаючи рівень втоми, дискомфорту або болю. Якщо ви почуваєте себе надто виснаженими або виникають якісь негативні симптоми, це може бути ознакою перевантаження або потреби відпочити.

б) Зниження швидкості бігу: Звертайте увагу на свою швидкість бігу. Якщо ви не здатні підтримувати певну швидкість протягом тренування, це може свідчити про перевантаження або втому.

в) Частота дихання: Слід контролювати свою частоту дихання під час бігу. Якщо ви відчуваєте збільшення частоти дихання або не можете нормально дихати, це може бути ознакою підвищеної нагрузки.

г) Частота серцевих скорочень: Звертайте увагу на свою частоту серцевих скорочень під час бігу. Якщо ваш пульс стає надто високим і не може повернутись до нормальних значень протягом перерв, це може бути ознакою перевантаження.

Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, тому показники можуть варіюватися в залежності від особистих особливостей. Регулярне ведення журнала тренувань та спостереження за змінами в показниках допоможуть вам зрозуміти власну норму та підтримувати оптимальну нагрузку під час бігу.