Question

ДАЮ 20 БАЛОВ СОСТАВИТЬ КОМПЛЕКС АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

1. И. п. - основная стойка (о. с). Кувырок в длину с разбега, толчком двумя стойка на голове и руках (держать), упор присев, вернуться в исходное положение (и.п.).

2. И. п. - старт пловца. Кувырок вперёд в длину, толчком двумя стойка на голове и руках (держать), упор присев, перекатом назад, стойка на лопатках с опорой прямыми руками (держать), перекатом вперёд встать в основную стойку.

3. И. п. - о. с. Сед с прямыми ногами и кувырок назад в упор присев, стойка на голове и руках с прямыми ногами (держать), упор присев. Прыжок вверх прогнувшись с возвращением в и. п.

4. И. п. - стойка на правой ноге, левая вперёд-вниз, руки вперёд. Шаг левой вперёд с постановкой рук перед левой, махом Правой и толчком левой стойка на руках с поддержкой, сгибая руки кувырок вперёд в присед, руки вперёд, из упора присев стойка на голове и руках силой, упор присев с возвращением в основную стойку. И. п. - о. с. Упор присев, перекатом назад стойка на лопатках (держать), перекатом вперёд упор присев, кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в и. п.

5. И. п. - о. с. Упор присев, перекатом назад стойка на лопатках (держать), перекатом вперёд упор присев, кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в и. п.5. И. п. - стойка ноги врозь. Опускание на «мост» (с поддержкой), поворот налево (направо) вокруг левой (правой) руки в упор присев, кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.

6. И. п. - присед руки вперёд. Кувырок вперёд в положение лёжа на спине, «мост» (держать), поворот вокруг левой (правой) руки в упор стоя на коленях, полушпагат на левой (правой) ноге, руки в стороны; опираясь руками о пол, толчком левой (правой) упор присев, кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.

7. И. п. - присед руки вперёд. Кувырок вперёд в положение лёжа на спине, «мост» (держать), поворот вокруг левой (правой) руки в упор стоя на коленях, полушпагат на левой (правой) ноге, руки в стороны; опираясь руками о пол, толчком левой (правой) упор присев, кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.

8. И. п. - старт пловца. Кувырок вперёд в присед руки вперёд, кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.

Answer 2

Конечно, я могу предложить вам комплекс акробатических упражнений. Обратите внимание, что акробатические трюки требуют высокой степени координации, силы и гибкости, поэтому убедитесь, что у вас есть опыт и навыки, а также подходящая площадка и партнер для выполнения этих упражнений. Не забывайте о безопасности и тренировочной подготовке.

1. Партнерская стойка на руках:

   • Сначала один партнер делает стойку на руках.
   • Второй партнер становится на ноги первого партнера, при этом удерживая равновесие.
   • Попробуйте совместно подниматься и опускаться, поддерживая стабильность.

2. Флип через партнера:

   • Первый партнер делает стойку на руках.
   • Второй партнер делает флип через первого партнера и падает в его руки.
   • Затем первый партнер помогает второму встать.

3. Двойной бэкфлип:

   • Оба партнера становятся друг напротив друга.
   • Один из партнеров делает бэкфлип, а второй следит за его безопасностью и помогает при необходимости.
   • Затем меняются ролями.

4. Синхронный баланс:

   • Партнеры становятся друг напротив друга, лицом к лицу.
   • Они поднимают одну ногу и стараются синхронно удерживать баланс.
   • Затем меняют ноги.

5. Поддержка в полете:

   • Первый партнер делает прыжок, а второй партнер поддерживает его в полете, держа его за руки или талию.
   • После прыжка партнеры могут попробовать разные акробатические фигуры.

6. Пирамида из трех:

   • Два партнера становятся друг напротив друга и поднимают третьего партнера над собой.
   • Третий партнер может делать разные позы или фигуры.

7. Акробатический вальс:

   • Партнеры встают лицом друг к другу и начинают двигаться синхронно, выполняя разные акробатические элементы и переходы между ними.

Помните о безопасности и тренировке. Лучше всего начать с более простых упражнений и постепенно переходить к более сложным, когда вы и ваш партнер будите готовы. Всегда выполняйте акробатические трюки на мягкой поверхности и под надзором опытных инструкторов, если это возможно.