Question

Отметьте правильные рекомендации при выполнении самостоятельных упражнений: 1)Тренироваться не позже, чем через час после обильного приёма пищи2)Тренироваться сразу после сна натощак3)Тренироваться не позднее чем за час до приёма пищи или отхода ко сну4)Тренироваться не раньше, чем через 2 ч после приёма пищи ​

Answer 1

три и четыре.тсочочлчвллвщвщву

Answer 2

1

3

4.......

..........к.к.к.к.к.к

Answer 3

Правильные рекомендации при выполнении самостоятельных упражнений включают в себя следующее:

1. Тренироваться не позже, чем через час после обильного приёма пищи. Это важно, чтобы избежать дискомфорта и возможных проблем с пищеварением во время физической активности.

2. Тренироваться не позднее чем за час до приёма пищи или отхода ко сну. Это поможет избежать перераспределения крови в желудок во время тренировки или затруднения сном из-за повышенной активности.

3. Тренироваться не раньше, чем через 2 часа после приёма пищи. Это даст организму время на переваривание пищи, чтобы избежать потенциальных проблем с пищеварением и улучшить производительность во время тренировки.

4. Тренироваться сразу после сна натощак не является хорошей практикой. Человеку обычно нужно время, чтобы "пробудиться" после сна, а также убедиться, что он получил достаточно энергии и глюкозы для эффективной физической активности. Сперва рекомендуется подготовиться к тренировке, возможно, перекусив легкой закуской, и затем приступить к упражнениям.