Question

Помогите пожалуйста придумать 2 упражнения для разминки

Answer 1

1)Пусть будет скамейка и на нее ставьте одну ногу ,а вторая пусть будет внизу.И которая есть 1 нога мы должны пятку подымать на вверх.
2)И пусть будут перекаты на правой и левой ногой.
Все вот что я придумал для вас.

Answer 2

Конечно! Вот два упражнения для разминки:

1. Приседания: Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или на бедрах. Медленно опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул, согнув колени под прямым углом. Затем медленно поднимайтесь обратно. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

2. Вращение плечами: Стоя или сидя, расслабьтесь и начните медленно вращать плечами вперед в течение 15-20 секунд. Затем измените направление и вращайте плечами назад в течение того же времени. Это поможет расслабить и размять мышцы в области плеч и шеи.

Упражнения помогут подготовить ваши мышцы и суставы к более интенсивной физической активности. Помните о том, чтобы делать разминку медленно и контролируя движения, чтобы избежать травм.