Question

Коротко пожалуйста. СОСТАВИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ КАЖДОГО СОРЕВНОВАНИЕЛЬНОГО ДВИЖЕНИЯ (ОСНОВНЫЕ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ) 1. ПРИСЕД 2. ЖИМ 3. ТЯГА

Answer 1

Ответ:

тяга и жим оба правильные

Answer 2

Вот комплекс упражнений для развития силы в каждом соревновательном движении:

1. Присед

- Приседания со штангой на плечах: это основное упражнение для развития силы нижней части тела, в особенности бедер, ягодиц и ног [[1]]. - Глубокие приседания без веса: это упражнение помогает развивать силу и гибкость ног [[2]]. - Плие приседания: это вариант приседаний, который акцентирует работу на внутренней части бедра и ягодиц [[3]].

2. Жим

- Жим штанги лежа: это основное упражнение для развития силы верхней части тела, в особенности грудных и плечевых мышц [[4]]. - Жим гантелей стоя: это упражнение также развивает силу верхней части тела, но акцентирует работу на стабилизирующих мышцах [[5]]. - Жим гантелей на наклонной скамье: это вариант жима, который акцентирует работу на верхней части грудных мышц [[6]].

3. Тяга

- Тяга штанги к подбородку: это основное упражнение для развития силы верхней части спины и бицепсов [[7]]. - Тяга гантелей в наклоне: это упражнение также развивает силу верхней части спины, но акцентирует работу на стабилизирующих мышцах [[8]]. - Тяга штанги в наклоне: это вариант тяги, который акцентирует работу на нижней части спины и ягодицах [[9]].

Помните, что перед началом любой тренировки важно проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы убедиться, что выбранный комплекс упражнений подходит именно вам и соответствует вашим целям и физическим возможностям.