Question

Какая масса гирь должна быть для юношей 7-го класса для утренней гимнастики? Что развивает прыжки на скакалках?

Answer 1

Ответ:Прыжки на скакалке задействуют большее количество мышц. За счёт вращений шнуром работают не только мышцы ног, но и мышцы корпуса, бицепс, трицепс, нагрузку получают мышцы пресса. Повысить эффективность прыжков помогут специальные скакалки с утяжелённой веревкой.

Объяснение:

Answer 2

Масса гирь для утренней гимнастики зависит от физической подготовки и возраста юноши. Обычно для школьников 7-го класса используются гири массой от 1 до 3 кг. Однако перед началом занятий с гирями рекомендуется консультироваться с физкультурным преподавателем или тренером, чтобы выбрать подходящую массу, и убедиться, что ученик выполняет упражнения безопасно.

Прыжки на скакалке развивают несколько аспектов физической подготовки:

1. Кардио-сосудистую выносливость: Прыжки на скакалке активизируют сердечно-сосудистую систему, улучшая работу сердца и легких. Это способствует увеличению выносливости организма.

2. Координацию и баланс: Прыжки на скакалке требуют точности движений и согласования движений рук и ног. Это способствует развитию координации и баланса.

3. Мышечную выносливость: Это упражнение активирует мышцы нижних и верхних конечностей, а также кора и мышцы кора для поддержания равновесия. Постепенно повышая интенсивность, можно развивать мышечную выносливость.

4. Силу ног: Прыжки на скакалке акцентируют работу на мышцах нижних конечностей, таких как квадрицепсы, икроножные и другие. Это может способствовать укреплению и развитию силы ног.

5. Сжигание калорий: Прыжки на скакалке - эффективное упражнение для сжигания калорий, что может помочь в поддержании здорового веса.

Важно начинать с небольшой интенсивности и постепенно увеличивать сложность и длительность упражнений. Если у вас или вашего ребенка есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом новой программы физической активности.