Question

45 мг вітаміну С на день добова норма для дітей 10 років. У 100 грамах чорної смородини міститься 200 мг вітаміну С, а в апельсинах і лимонах відповідно на 140 мг і 160 мг менше. Скільки вітаміну С у 100 грамах апельсинів? А у 100 грамів лимонів? Складіть свій раціон із продуктів що містять вітамінів С.

Answer 1

1)200-140=60(мг)- апельсин
2)200-160=40(мг)- лимон

Answer 2

Для розв'язання цієї задачі, спочатку необхідно визначити, скільки вітаміну С міститься в 100 грамах апельсинів та лимонів.

За умовою задачі, в 100 грамах чорної смородини міститься 200 мг вітаміну С. Тому, якщо добова норма вітаміну С для дитини 45 мг, то їй потрібно з'їсти близько 22.5 грамів чорної смородини.

Залишається визначити, скільки вітаміну С міститься в 100 грамах апельсинів та лимонів:

• В апельсинах міститься на 140 мг менше, ніж у чорної смородини, тому в 100 грамах апельсинів буде міститися 200 - 140 = 60 мг вітаміну С.
• В лимонах міститься на 160 мг менше, ніж у чорної смородини, тому в 100 грамах лимонів буде міститися 200 - 160 = 40 мг вітаміну С.

Щодо раціону, то існує багато продуктів, що містять вітамін С. Ось декілька прикладів:

• Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини, ківі.
• Інші фрукти, такі як ягоди, кісточкові фрукти, ананаси, манго, папайя.
• Овочі, такі як капуста, броколі, перець, томати, картопля, шпинат, редиска.
• Зелень, така як петрушка, кроп, базилік, крес-салат, листова салата.

Рекомендована добова норма вітаміну С залежить від віку та статі людини. Ось декілька прикладів добових норм вітаміну С:

• Діти віком 4-8 років: 25 мг/день
• Діти віком 9-13 років: 45 мг/день
• Жінки: 75 мг/д