Question

СОСТАВИТЬ ПЛАН ЗАНЯТИЙ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Answer 1

Объяснение:

Малвювжажсжвьыдужптвбдк да

Answer 2

План занятий скандинавской ходьбой на неделю для начинающих может выглядеть следующим образом:

День 1: Введение в скандинавскую ходьбу - 10-15 минут разминки: легкие растяжки и прогулка на свежем воздухе - 5-10 минут обучения правильной технике ходьбы с палками - 20-30 минут занятий скандинавской ходьбой с палками на умеренной интенсивности - 5-10 минут растяжки и охлаждения

День 2: Укрепление и выносливость - 10-15 минут разминки: легкие растяжки и прогулка на свежем воздухе - 10-15 минут упражнений для укрепления мышц ног и коры тела - 30-40 минут занятий скандинавской ходьбой на средней интенсивности - 5-10 минут растяжки и охлаждения

День 3: Техника и координация - 10-15 минут разминки: легкие растяжки и прогулка на свежем воздухе - 10-15 минут упражнений на улучшение техники ходьбы с палками - 20-30 минут занятий скандинавской ходьбой с фокусом на правильную технику и координацию движений - 5-10 минут растяжки и охлаждения

День 4: Интенсивность и скорость - 10-15 минут разминки: легкие растяжки и прогулка на свежем воздухе - 10-15 минут упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы - 30-40 минут занятий скандинавской ходьбой на высокой интенсивности - 5-10 минут растяжки и охлаждения

День 5: Отдых и восстановление - Рекомендуется провести легкую прогулку или другую активность на свежем воздухе для поддержания активности и восстановления

День 6: Долгая прогулка - 10-15 минут разминки: легкие растяжки и прогулка на свежем воздухе - 40-60 минут занятий скандинавской ходьбой на умеренной интенсивности - 5-10 минут растяжки и охлаждения

День 7: Групповая тренировка или самостоятельная практика - Поощряется участие в групповой тренировке скандинавской ходьбы или самостоятельная практика для закрепления навыков и обмена опытом с другими участниками

Это только примерный план занятий, который можно адаптировать под свои потребности и физическую подготовку. Важно помнить, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские противопоказания.