Question

1. Какая цель самостоятельных занятий физической культурой? * а) Компенсировать недостаток двигательной активности в течение учебного б) Коррекция физического развития и телосложения в) Овладение новыми навыками и умениями, развитие физических качеств г) Все варианты верны 2. Перечислите формы самостоятельных занятий физической культурой? Несколько вариантов ответа. * а) утренняя гигиеническая гимнастика б) попутная тренировка в) статодинамическая тренировка по Силуянову г) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня. 3. Какая должна быть продолжительность утренней гимнастики? * а) 5-10 минут б) 10-15 минут в)15-20 минут г) все ответы верны 4. Чему способствуют физкультурно-оздоровительные упражнения в режиме учебного дня? (Более чем 1 вариант ответа) * а) Росту мышечной массы и увеличению силовых показателей б) Улучшению кровообращения, восстановлению умственной деятельности в) Развитию физических качеств г) Предотвращают застой крови в конечностях 5. Какие из перечисленных утверждений не верны? * а) Перед началом самостоятельных занятий физическими упражнениями необходимо пройти врачебный контроль (медицинское обследование у врача), выяснив состояние здоровья и физического развития б) Результаты тренировок зависят от их регулярности в) Наиболее действенным методом тренировки при самостоятельных занятиях физической культуры является метод “до отказа” г) В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль 6. Назовите самую простую и безопасную форму физической активности, отличающуюся саморегулирующим темпом, имеющую ритмический характер и задействующую большие группы мышц. * а) Бег б) Скандинавская ходьба в) Ходьба г) Туристический поход 7. С какими заболеваниями не рекомендуется заниматься оздоровительным бегом? * а) Сердечная недостаточность б) Бронхиальная астма в) Пороки сердца г) Со всеми перечисленными 8. Какое физическое качество развивается в процессе занятий атлетической гимнастикой? * а) Выносливость б) Ловкость в) Сила г) Гибкость, подвижность. 9. Занятия атлетической гимнастикой следует начинать с…? (более 1 правильного ответа) * а) Суставной разминки б) Упражнений изометрического характера в) Аэробной разминки г) Упражнений на гибкость 10. Какие правила нужно соблюдать при занятиях спортивными играми? * а) увеличивать нагрузку постепенно б) до начала игр нужно проводить полноценную разминку в) соблюдать технику безопасности; г) все из перечисленных 11. Как должна изменяться динамика физических нагрузок в течение учебного года? * а) Уровень нагрузки должен нарастать в предсессионном периоде и снижаться в период сдачи зачетов и экзаменов б) физические нагрузки в течение всего года должны быть одинаковыми в) В период сдачи зачетов и экзаменов физические нагрузки должны быть максимальными, чтобы обеспечить максимальное переключение вида деятельности г) Физическая нагрузка в течение учебного года не должна быть привязана к учебному процессу 12. Самоконтроль в процессе физических занятий - это: * а) Процесс наблюдения за своим психологическим состоянием и способность регулировать свое состояние б) Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом в) Контроль основных физиологических показателей своего организма, таких как артериальное давление, пульс, максимальное потребление кислорода г) Все перечисленные варианты 13. Какие из перечисленных методов самоконтроля не являются субъективными? * а) Самочувствие б) Аппетит в) Ортостатическая проба г) Работоспособность 14. Какие из перечисленных методов самоконтроля не являются объективными? * а) Утомление б) Частота сердечных сокращений в) Частота дыхания г) Проба Штанге

Answer 1

Ответ:

1. Г

2. А и Г

3. В

4. А

5. В

6.А

7. Г

8. Б или Г

9. А

10. Г

11. Г

12. Г

13. В

Объяснение:

Если не правильно, простите

Answer 2

1. г) Все варианты верны.
2. Возможные формы самостоятельных занятий физической культурой: а) утренняя гигиеническая гимнастика б) попутная тренировка в) статодинамическая тренировка по Силуянову г) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.
3. г) все ответы верны.
4. Варианты, способствующие физическому здоровью в режиме учебного дня: а) Росту мышечной массы и увеличению силовых показателей б) Улучшению кровообращения, восстановлению умственной деятельности в) Развитию физических качеств г) Предотвращают застой крови в конечностях
5. г) В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль.
6. б) Скандинавская ходьба.
7. а) Сердечная недостаточность.
8. г) Гибкость, подвижность.
9. а) Суставной разминки б) Упражнений изометрического характера
10. г) все из перечисленных.
11. а) Уровень нагрузки должен нарастать в предсессионном периоде и снижаться в период сдачи зачетов и экзаменов.
12. а) Процесс наблюдения за своим психологическим состоянием и способность регулировать свое состояние.