Question

Срочно помогите пожалуйста. основные упражнения как способ совершенствования техники в самбо.

Answer 1

Ответ:

борьба бокс по сути так

Answer 2

Конечно, я готов помочь! Самбо - это русский боевой искусство, которое включает в себя броски, удушающие и сдавливающие приемы. Для совершенствования техники в самбо важно регулярно практиковать основные упражнения. Вот несколько таких упражнений:

1. Основные броски:

   • Огурец (сасае-цурикоми-аш): В этом броске вы поднимаете противника на плечи и бросаете через голову.
   • Поперечный бросок (тай-о-тоси): Это бросок через бедро, когда вы давите на бедро противника, чтобы сбросить его.
   • Подбрасывание (сутеми-ваза): Здесь вы поднимаете противника и выбрасываете его за себя.

2. Удушающие и сдавливающие приемы:

   • Удушение гибкими руками (шема): Это удушающий прием, в котором вы используете руки для сдавливания гортани противника.
   • Рычажный прием на руку (удэ-гарами): Здесь вы сгибаете руку противника и применяете давление на локоть.

3. Тренировки на партнере:

   • Спарринг: Практика с партнером, где вы можете применять освоенные техники в реалистичных условиях.
   • Технические дриллы: Упражнения, направленные на оттачивание определенных техник, например, многократное повторение одного броска или приема.

4. Физическая подготовка:

   • Упражнения на силу и выносливость: Для успешной практики самбо важна хорошая физическая форма.
   • Гибкость и растяжка: Гибкость поможет вам выполнять техники с большей амплитудой движения.

5. Анализ и обратная связь:

   • Видеоанализ: Записывайте свои тренировки и бои, чтобы потом анализировать свои движения и ошибки.
   • Обратная связь от тренера: Регулярно общайтесь с тренером, чтобы получать инструкции и советы по совершенствованию техники.

Не забывайте, что самбо - это искусство, требующее времени и терпения для овладения. Регулярная практика, анализ ошибок и постоянное стремление к совершенствованию помогут вам развиваться как спортсмен и улучшить свою технику в самбо.