Question

пожалуйста скажите 15 НАЗВАНИЕ (не как делать , а именно названия) упражнений перед игрой в баскетбол

Answer 1

Ответ:

1 отжиматься

2 подтягиваться

3 приседать

дальше не знаю

Answer 2

Ответ:

Прыжки, выкручивание, подача с другом и оджимание

Объяснение:

Прыжки для прыжков

Выкручивание чтоб был больше прыжок

Подача чтоб лучше было натренировано

Оджимание для удара

Answer 3

Конечно, вот 15 упражнений, которые могут быть полезными перед игрой в баскетбол:

1. Беговые упражнения: - *Бег по месту:* 5-10 минут активного бега для разогрева. - *Бег вбок:* укрепляет боковые мышцы и улучшает координацию.

2. Растяжка: - *Статическая растяжка:* наружные и внутренние мышцы бедра, икры, спины.

3. Упражнения на силу: - *Приседания:* укрепляют ноги и ягодицы. - *Отжимания:* развивают силу в руках и верхней части тела. - *Подтягивания:* работают с верхней частью тела и спиной.

4. Упражнения на координацию: - *Скачки с разворотом:* улучшают координацию и гибкость. - *Работа с мячом:* пасы, дриблинг, контроль мяча.

5. Упражнения на скорость: - *Спринты:* короткие дистанции для развития скорости. - *Бег с изменением скорости:* улучшает реакцию на изменения темпа игры.

6. Упражнения для зрительной концентрации: - *Следование за мячом:* сосредотачивайтесь на мяче, двигая головой. - *Блиц-реакция:* быстрые реакции на сигналы или движения партнеров.

7. Упражнения на выносливость: - *Бег длинные дистанции:* поддерживает выносливость в течение игры.

8. Упражнения на равновесие: - *Работа на одной ноге:* улучшает равновесие и стабильность.

9. Упражнения для рук: - *Вращение рук:* разогревает и улучшает подвижность суставов.

10. Упражнения на растяжку мышц предплечья: - *Растяжка запястья:* важна для контроля мяча и предотвращения травм.

11. Упражнения на координацию и быстроту реакции: - *Дриблинг через маркеры:* улучшает контроль мяча и координацию.

12. Упражнения на баланс и силу ягодиц: - *Глубокие приседания:* укрепляют ягодицы и спину.

13. Упражнения на растяжку шейных мышц: - *Повороты и наклоны головы:* предотвращают напряжение в шее.

14. Упражнения для улучшения ловкости: - *Боковые прыжки:* тренируют ловкость и силу ног.

15. Упражнения на поддержание темпа: - *Бег с переменной интенсивностью:* подготавливает сердечно-сосудистую систему к переменам темпа в игре.

Перед началом любого тренировочного комплекса рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения безопасны и подходят для вашего уровня подготовки.