Question

Доклад на тему «Одношажный ход на лыжах» срочно

Answer 1

Ответ:

Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках. При отличном скольжении высококвалифицированные лыжники могут проходить начало пологих подъемов (при переходе на высокой скорости от равнины в подъем), используя этот ход. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах.

Различают два варианта одновременного одношажного хода. Отличие связано с изменением согласованности в работе рук и ног. Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой (два толчка следуют непрерывно один за другим). Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже. Естественно, что скорость скольжения в основном варианте чуть меньше, чем в скоростном (на 1-2 м/с).

Answer 2

Конечно, я могу предоставить вам подробный доклад на тему "Одношажный ход на лыжах". Этот вид лыжной активности может быть интересным и полезным для любителей зимних видов спорта. Давайте начнем с описания одношажного хода на лыжах, его истории, техники и пользы.

Одношажный ход на лыжах: История и происхождение Одношажный ход на лыжах, также известный как скандинавский ход, имеет древние корни и связан с историей народов Скандинавии. Он был разработан и использовался веками для передвижения по снежным и заснеженным местностям, таким как северные регионы Европы и Северной Америки. Со временем одношажный ход стал популярным не только как средство передвижения, но и как спортивная дисциплина.

Техника одношажного хода Техника одношажного хода на лыжах основана на использовании одной пары лыж и ходьбе в стиле, похожем на ходьбу с ползунком. Вот некоторые основные элементы техники одношажного хода:

1. Поднятие и перемещение лыжи: Сначала одна из лыж поднимается, а затем передвигается вперед, держа вес тела на другой лыже.

2. Прокат и посадка: После перемещения лыжи вперед, нога опускается, и лыжа снова контактирует с поверхностью. Это происходит при выдвижении ноги вперед и использовании палок для баланса.

3. Использование палок: Палки играют важную роль в одношажном ходе. Они помогают поддерживать равновесие, повышают скорость и помогают лучше двигаться в снегу.

4. Частота шагов и длина шага: Одношажный ход может выполняться в разных темпах в зависимости от цели и уровня подготовки. Обычно, чем быстрее двигается лыжник, тем короче шаги.

Польза одношажного хода Одношажный ход на лыжах имеет ряд физических и психологических преимуществ:

1. Кардиоваскулярное укрепление: Одношажный ход требует отличной физической подготовки и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

2. Силовые тренировки: Этот вид активности развивает силу ног, ягодиц и кора, помогая улучшить общую физическую форму.

3. Улучшение координации и баланса: Одношажный ход требует отличной координации движений и баланса.

4. Природная красота и психологическое удовольствие: Путешествия на лыжах через снежные леса и горные ландшафты приносят радость и способствуют психологическому расслаблению.

Заключение Одношажный ход на лыжах - это увлекательная и полезная активность для любителей природы и зимних видов спорта. Он сочетает в себе физическую активность, природную красоту и возможность наслаждаться зимней средой. Будьте готовы к некоторой тренировке, чтобы освоить технику, но в итоге одношажный ход может стать отличным способом провести время на свежем воздухе и укрепить ваше здоровье.