Question

1. В чем существенная разница между попеременным и одновременным двухшажным ходом? 1) в длине скользящего шага 2) в маховом выносе ноги 3) в подседании перед толчком ногой 4) в работе рук 2. Основой техники попеременного двухшажного хода является 1) широкий скользящий шаг 2) попеременная работа палками 3) сильное отталкивание ногой 3. Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода? 1) незаконченный толчок ногой 2) двухопорное скольжение 3) незаконченный толчок рукой 4. К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон туловища вперед? 1) потеря равновесия при скольжении 2) снижение силы отталкивания ногой 3) снижение силы отталкивания рукой 4) укорочению скользящего шага 5. К попеременным ходам относится 1) бесшажный ход 2) одношажный ход 3) двухшажный ход 6. К одновременным ходам относится 1) двухшажный ход 2) трехшажный ход 3) четырехшажный ход 7. Самым скоростным способом передвижения классическим ходом считается 1) попеременный двухшажный ход 2) одновременный бесшажный ход 3) одновременный одношажный ход 4) одновременный двухшажный ход 8. Выбор способа подъема в гору зависит от 1) крутизны склона 2) длины палок 3) длины лыж 9. Какой из классических ходов применяется при подъеме по склону крутизной 15-25? 1) одновременный одношажный 2) одновременный двухшажный 3) попеременный двухшажный 10. В экстренный случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется? 1) присесть и упасть вперед по ходу спуска 2) присесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад 3) глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперек склона

Answer 1

Ответ:

1-4)

2-1)

3-2)

4-1)

5-3)

6-1)

7-3)

8-1)

9-3)

10-3)

Объяснение:

Answer 2

Difference between alternating and simultaneous double poling technique

The essential differences between alternating and simultaneous double poling techniques in cross-country skiing are as follows:

1. Length of the gliding step: In alternating double poling, the gliding step is longer compared to simultaneous double poling [[1]]. 2. Timing of leg extension: In alternating double poling, the leg extension is done one at a time, while in simultaneous double poling, both legs extend at the same time [[2]]. 3. Arm movement: In alternating double poling, the arm movement is coordinated with the leg extension, while in simultaneous double poling, the arm movement is synchronized with the leg extension of both legs [[3]].

Key elements of alternating double poling technique

The key elements of the alternating double poling technique in cross-country skiing are:

1. Wide gliding step: The technique is based on taking wide gliding steps while skiing [[4]]. 2. Alternate use of poles: The skier alternates the use of poles, pushing with one pole while the other pole is recovering [[5]]. 3. Strong leg push: A strong leg push is essential for generating power and propelling forward [[6]].

Common mistake in alternating double poling technique

A common mistake in the technique of alternating double poling is an incomplete leg push. Failing to fully extend the leg during the push can result in reduced power and efficiency [[7]].

Consequences of excessive forward lean in alternating double poling technique

Excessive forward lean in alternating double poling technique can lead to the following consequences:

1. Loss of balance during gliding: Excessive forward lean can cause the skier to lose balance while gliding [[8]]. 2. Reduced leg push force: Excessive forward lean can reduce the force generated during the leg push, resulting in decreased propulsion [[9]]. 3. Shortened gliding step: Excessive forward lean can lead to a shortened gliding step, affecting the overall technique and efficiency [[10]].

Types of double poling techniques

In cross-country skiing, the following types of double poling techniques are used:

1. Alternating double poling: This technique involves alternating the use of poles and leg push while skiing [[11]]. 2. Simultaneous double poling: This technique involves simultaneous leg push and pole movement [[12]].

Fastest technique for uphill skiing

The alternating double poling technique is considered the fastest technique for uphill skiing in cross-country skiing [[13]].

Factors influencing the choice of uphill technique

The choice of uphill technique in cross-country skiing depends on the following factors:

1. Slope steepness: The steepness of the slope influences the choice of technique [[14]]. 2. Length of poles: The length of the poles used by the skier can also affect the choice of technique [[15]]. 3. Length of skis: The length of the skis can also play a role in determining the most suitable technique [[16]].

Classic technique for uphill slopes with a gradient of 15-25 degrees

For uphill slopes with a gradient of 15-25 degrees, the classic technique of simultaneous double poling is commonly used [[17]].

"Braking by falling" technique during downhill skiing

In emergency situations during downhill skiing, the "braking by falling" technique can be used. This technique involves:

1. Squatting and falling forward: The skier squats and falls forward in the direction of the descent [[18]]. 2. Squatting and falling backward: The skier squats deeply and falls backward to the side, with the skis turned perpendicular to the slope [[19]].

Please note that the information provided is based on search results and may vary depending on individual techniques and preferences. It is always recommended to seek guidance from a qualified instructor for proper technique and safety.