Question

1. В чем заключается самоконтроль при использовании физических упражнений?А) в регулярном увеличении нагрузкиБ) в разнообразии физических упражненийВ) в наблюдении за состоянием организма по объективным и субъективныхП) в изменении интенсивности занятий​

Answer 1

В)в наблюдении за состоянием организма по объективным и субъективных

Answer 2

Самоконтроль при использовании физических упражнений заключается в наблюдении за своим состоянием и регулировке нагрузки и интенсивности занятий. А) Регулярное увеличение нагрузки - это один из аспектов самоконтроля. Постепенное увеличение нагрузки помогает прогрессировать в тренировках и достигать новых результатов. Однако, важно контролировать этот процесс, чтобы избежать перенапряжений и травм. Б) Разнообразие физических упражнений - это еще один аспект самоконтроля. Повторение одних и тех же упражнений может привести к плато и снижению эффективности тренировок. Регулярное изменение и варьирование упражнений помогает поддерживать мотивацию, развивать разные группы мышц и достигать лучших результатов. В) Наблюдение за состоянием организма - важный аспект самоконтроля. Это включает в себя объективные и субъективные наблюдения. Объективные показатели, такие как пульс, дыхание, сила и выносливость, могут помочь определить уровень и интенсивность тренировок. Субъективные ощущения, такие как уровень усталости, боли или энергии, также важны для определения оптимальной нагрузки и предотвращения переутомления. Г) Изменение интенсивности занятий - это также важный аспект самоконтроля. В зависимости от целей тренировок и текущего состояния организма, интенсивность занятий может изменяться. Это позволяет адаптировать тренировки под свои потребности и предотвращать перетренировку или недостаточную нагрузку. В целом, самоконтроль при использовании физических упражнений позволяет оптимизировать тренировки, предотвращать переутомление или недостаточную нагрузку, а также достигать лучших результатов.