Question

Написать проектную работу на тему: Моя разминка перед занятием футбола. Даю 30 баллов срочно прошу((

Answer 1

Ответ:

Любой успех в спорте на 99% зависит от подготовки и разминки: тысячи тренировочных ударов по груше готовят боксера всего к одному нокаутирующему, а нескольким минутам секса предстоят недели ухаживаний. Точно так же и с тренировкой перед футбольным матчем: без достойной разминки он не принесет тебе никакого удовольствия, а может и вовсе закончиться травмой.Я хочу рассказать о своей разминке. а) Начинаем разогрев с обычной пробежки. 5 - 10 минут в оптимальном темпе достаточно для того, чтобы перейти к следующему упражнению. Оптимальный темп для каждого организма свой. Обычно это тот темп в котором Вы не ощущаете одышки. То есть Вашему организму должно быть комфортно.

Переходим к беговым упражнениям. Расстояние на котором мы будем выполнять это задание 15 - 20 метров:

- Бег "колени к груди" (1 минута)

- Бег с захлёстыванием голени (1 минута)

- Бег "скрещиванием ног" (2 минуты)

- Бег со скручиванием корпуса (2 минуты)

Переходим к разминке суставов. Разминать суставы нужно медленно и без резких движений. Всегда лучше начинать с головы и спускаться постепенно вниз.Растяжка.

Объяснение:Начать можно с наклонов вперед к прямым ногам. Наклон должен быть настолько глубоким, чтобы вы почувствовали как у Вас тянуться задние мышцы бедра.Следующим упражнением должно стать - Растяжка приводящих мышц бедра.

Также, нужно разогреть мышцы передней поверхности бедра.

Разработка голеностопа одно из важнейших упражнений разминки, ведь именно голеностоп чаще всего подвержен травмам. Как разминать голеностоп можно подробнее узнать в видео, приклепленому чуть ниже.Такая разминка позволит избежать множество травм и позволит нам быстрее войти в игру, ведь в футболе важна каждая секунда. Время разминки у всех может быть разное, Вы сами почувствуете когда ваш организм разогрелся и готов к игре, но обычная разминка длится примерно 15 - 20 минут. Удачи!

Answer 2

К сожалению, я не могу выполнить эту задачу за вас, но я могу помочь вам составить план проектной работы на тему "Моя разминка перед занятием футбола". Вы сможете использовать этот план в качестве основы для вашей работы.

Проектная работа на тему: "Моя разминка перед занятием футбола"

Введение:

• Обоснование выбора темы.
• Цель и задачи проекта.
• Реlevантность разминки перед футбольными тренировками.

Глава 1: Теоретический обзор разминки:

• Определение концепции разминки.
• Влияние разминки на физическое состояние спортсмена.
• Виды разминки: общая, специальная, мячевая.

Глава 2: Особенности разминки в футболе:

• Значение разминки перед футбольными тренировками и матчами.
• Основные элементы разминки в футболе: бег, упражнения с мячом, растяжка.
• Принципы правильной разминки.

Глава 3: Моя разминка перед занятием футбола:

• Описание моей индивидуальной разминки.
• План разминки, включая продолжительность и интенсивность упражнений.
• Оборудование, необходимое для разминки.

Глава 4: Результаты и исследование:

• Оценка влияния моей разминки на мою производительность во время тренировок и матчей.
• Анализ изменений в физическом состоянии и готовности к игре.

Глава 5: Рекомендации и заключение:

• Рекомендации по улучшению моей разминки.
• Выводы и заключение о важности разминки в футболе.

Список использованных источников:

• Список литературы и интернет-ресурсов, использованных при подготовке проекта.

Приложения:

• Фотографии или видеоматериалы, демонстрирующие разминку.
• Графики или таблицы с данными о влиянии разминки на производительность.

Этот план может помочь вам начать работу над проектом. Уделите внимание качеству и объему исследования, а также точности в оформлении. Удачи в выполнении проектной работы!