Question

Какие бывают висы и упоры

Answer 1

Ответ:

висы бывают:вис присев,вис прогнувшись,смешанный вис,авис сзади,вис стоя,вис лежал,вис согнувшись.

упоры:упор боком,упор верхом,горизонтальный упор,упор кольцом,упор лежа,упор лежа на бёдрах,упор на коленях,упор на руках,простой упор, разный упор,упор ноги врозь,смешанный упор,упор спереди,упор стоя согнувшись и др.

Answer 2

Ответ:

Висы и упоры подразделяются на смешанные и простые. (К смешанным упорам относятся и седы) Простые упоры требуют достаточно высокого уровня, развития силы.

Объяснение:

Answer 3

Висы и упоры - это разновидности упражнений в фитнесе и силовом тренировочном процессе, которые направлены на развитие различных групп мышц. Вот некоторые из типов висов и упоров:

1. Висы на горизонтальной перекладине: Это упражнение выполняется путем висения на горизонтальной перекладине. Оно развивает мышцы верхней части тела, включая спину, плечи и руки. Висы могут быть широкими или узкими, что влияет на акцентирование работы разных мышечных групп.

2. Висы на турнике: Это упражнение аналогично висам на горизонтальной перекладине, но оно выполняется на вертикальных турниках. Оно также направлено на развитие верхней части тела и требует хорошей силы в руках и плечах.

3. Отжимания: Отжимания (пуш-апы) - это упражнение, при котором вы опираетесь на руки и ноги и поднимаете тело вверх и вниз. Оно развивает грудные мышцы, плечи и трехглавую мышцу плеча.

4. Планка: Планка - это упражнение, при котором вы держитесь в горизонтальном положении, опираясь на предплечья и носки. Оно развивает кореевые мышцы, спину и брюшные мышцы.

5. Упоры на брусьях: Упоры на брусьях выполняются, когда вы опираетесь на две высокие перекладины и поднимаете тело вверх и вниз. Это упражнение развивает плечи, трицепсы и верхнюю часть спины.

6. Упоры на руках: Эти упражнения выполняются, когда вы опираетесь на руки и поднимаетесь вверх. Они могут варьироваться по сложности, включая стойку на руках (handstand) и различные вариации отжиманий на руках. Упоры на руках развивают силу и стабильность в верхней части тела.

7. Висы на брусьях: Это упражнение, при котором вы висите на брусьях, держась за них руками, и поднимаете ноги вверх. Оно развивает брюшные мышцы и область верхней части спины.

Эти упражнения могут быть включены в вашу тренировочную программу для развития силы и выносливости в различных частях тела. Не забывайте соблюдать правильную технику и осторожность при выполнении любых упражнений, чтобы избежать травм.