Question

При выполнении упражнения на висы и упоры, объединенные в связки, какие условия обязательно необходимо соблюдать? 1 корпус должен быть отклонена назад 2 мышцы должны быть напряжены, носки оттянуты 3 мышцы должны находиться в напряжённом состоянии​

Answer 1

Ответ:2

Объяснение:это точно..........................

Answer 2

Ответ:

2

Как то так...................................................................................

Answer 3

При выполнении упражнений на висы и упоры, объединенные в связки, следует соблюдать несколько условий:

1. Корпус должен быть отклонен назад: Вам нужно обеспечить небольшой наклон корпуса назад, чтобы создать угол между вертикальным положением тела и направлением, в котором вы выполняете упражнение. Это поможет вам активировать и сосредоточиться на работе мышц верхней части тела, включая плечи, спину и руки.

2. Мышцы должны быть напряжены: Во время выполнения упражнений необходимо поддерживать напряжение в мышцах. Это означает, что вы должны контролировать движение и активно сокращать соответствующие мышцы. Не допускайте расслабления мышц или провисания в теле во время выполнения упражнений.

3. Носки должны быть оттянуты: Хорошей практикой является оттягивание носков вверх, чтобы активировать мышцы ног и ягодицы. Это поможет поддерживать правильную позу и обеспечить более стабильное выполнение упражнений.

4. Мышцы должны находиться в напряженном состоянии: Важно поддерживать постоянное напряжение в мышцах в течение всего упражнения. Это поможет вам развить силу и выносливость, а также максимально использовать преимущества упражнений на висы и упоры.

Однако, прежде чем начать выполнять упражнения на висы и упоры, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы убедиться, что у вас достаточно силы и готовности для выполнения этих упражнений.