Question

Помогите ПЖ 1. Оказывают ли висы и упоры положительное влияние на организм? 2. На работу каких систем организма оказывают влияние висы и упоры? 3. Какие физические качества развивают висы и упоры?

Answer 1

Ответ:

1 да оказивают

Объяснение:

мишци

Answer 2

1. Висы и упоры (планка) могут оказывать положительное влияние на организм, но это зависит от того, как они выполняются и включены ли они в разнообразную программу тренировок. Правильное выполнение висов и упоров может помочь укрепить мышцы, улучшить выносливость, стабильность и общую физическую форму.

2. Висы и упоры в основном оказывают влияние на следующие системы организма:

   • Мышечная система: Они силовые упражнения, которые могут укрепить мышцы верхней части тела (висы для плечевого пояса и рук, упоры для грудных и плечевых мышц).

   • Ядро (core): Упоры также требуют усиленной активации мышц ядра для поддержания стабильной позиции.

   • Кардиоваскулярная система: Выполнение висов и упоров в виде интенсивных суперсетов или включение их в циркулярные тренировки может способствовать улучшению кардиоваскулярной выносливости.

   • Координация и баланс: Правильное выполнение этих упражнений может помочь улучшить координацию и баланс.

3. Физические качества, которые можно развивать с помощью висов и упоров, включают в себя:

   • Силу: Они могут помочь увеличить силу верхней части тела и мышц ядра.

   • Выносливость: Последовательное выполнение этих упражнений может увеличить выносливость мышц и кардиоваскулярную выносливость.

   • Стабильность: Висы и упоры требуют хорошей стабильности и контроля тела, что может помочь улучшить общую координацию и баланс.

   • Мышечную активацию: Они могут активировать разные группы мышц, включая плечевые, грудные, спинные, бицепс, трицепс, мышцы ядра и даже ноги в некоторых случаях (например, при выполнении висов на турнике).

Важно помнить, что для получения наилучших результатов и безопасности выполнения этих упражнений необходимо соблюдать правильную технику и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Также следует учитывать индивидуальные особенности и физическую подготовку. Перед началом новой программы тренировок лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером.