Question

Какие варианты прыжков с высоты вы знаете? Для чего висы и упоры надо соединять в связки? Обоснуйте свой ответ. Какие приёмы игры в баскетбол вы знаете? Как правильно выполнять ведение мяча? Какие способы бросков вы знаете? Какие передачи применяются, когда мяч после подачи летит высоко и когда нужно передать мяч назад? Как нужно приземляться после передачи в прыжке? Что такое персональная опека и как опекать игроков без мяча и с мячом? Как правильно блокировать игроков с мячом и без мяча? Какие упражнения подготавливают к броскам с прыжка? Почему удар по мячу подъёмом стопы самый мощный? Как лучше остановить летящий, прыгающий, катящийся мяч?

Answer 1

Неопорные прыжки

Прыжки с высоты. Их ещё называют прыжками в глубину. Они могут выполняться с различных снарядов (бревна, коня, гимнастической стенки) из седа, приседа, стойки или виса.

При первоначальном выполнении любого прыжка в глубину у места приземления должен находиться страхующий.

Варианты прыжков с высоты: лицом вперёд, боком, спиной; толчком двумя ногами и одной; без поворотов и с поворотами на 90, 180, 270, 360°; согнув ноги, ноги врозь, прогнувшись, согнувшись, согнув ноги назад; с одновременной ловлей мяча; с одновременным броском мяча в цель; с закрытыми глазами; с приземлением в начерченный квадрат 40 х 40 см, 30 х 30 см.

Опорные прыжки

Прыжок ноги врозь (девочки). Совершенствовать прыжок, выполняя усложнённые его варианты, с приземлением на отметку 90, 120 см; с приземлением в начерченный квадрат 40 х 40 см; с удлинённым полётом до коня (мостик отодвигается постепенно).

Прыжок согнув ноги (мальчики) (рис. 106). После толчка о мостик мах ногами назад. В полёте и в момент постановки рук туловище должно быть прямым или слегка прогнутым. С началом толчка руками ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах и подтягиваются к груди. После толчка руками начинается разгибание: плечи и руки двигаются вперёд-вверх, а ноги разгибаются в коленях и отводятся назад.

Упражнения: 1. Из упора на коленях сед на пятки и толчком ноги поднимание спины, подтягивая колени к груди, возвратиться в и. п. 2. В упоре лёжа отталкивание руками с хлопком в ладони. 8 – 10 раз подряд. 3. Из упора лёжа одновременным толчком руками и ногами присед, руки вперёд. 4. С 2 – 3 шагов разбега прыжок в упор присев на козла и в темпе соскок прогнувшись. 5. С 2 – 3 шагов разбега прыгнуть на горку матов в упор на руки и, оттолкнувшись руками, прийти в присед. Выполнять с помощью и самостоятельно (в момент упора на руках угол между туловищем и руками не менее 90°). 6. Из упора присев, руки на гимнастической скамейке, прыжок согнув ноги через скамейку. 7. Из приседа на козле прыжок согнув ноги через коня или козла, стоящего впереди на расстоянии 50 – 70 см, второй снаряд на 10 – 20 см выше первого. 8. С 3 – 5 шагов разбега прыжок согнув ноги через козла с помощью (одной рукой захватить за руку у плеча, а другой – за кисть и провести до приземления). 9. Прыжок согнув ноги, самостоятельно с разбега.

Answer 2

Вопросы, которые вы задали, касаются различных аспектов спорта, таких как прыжки, баскетбол и техники игры. Давайте разберем каждый из них.

Прыжки с высоты:

1. Прямой прыжок: Вероятно, самый простой вид прыжка. Игрок прыгает прямо вверх без каких-либо дополнительных движений.

2. Прыжок с вращением: Игрок вращается вокруг своей оси во время прыжка, что добавляет сложности и стиль.

3. Прыжок в длину: Игрок делает максимально длинный прыжок вперед.

Висы и упоры:

Висы и упоры соединяются в связки для того, чтобы увеличить силу и стабильность в различных движениях. Это обеспечивает лучшую поддержку и предотвращает травмы.

Баскетбол:

1. Приёмы игры: - Дриблинг: Управление мячом при помощи рук. - Пас: Передача мяча партнеру. - Бросок: Попытка забросить мяч в корзину. - Защита: Попытка предотвратить противнику забрасывать мяч.

2. Ведение мяча: - Согнутые колени. - Вращение запястья для контроля над мячом. - Низкий центр тяжести.

3. Броски: - Прямой бросок: Основной и точный бросок. - Фейд-эвэй: Бросок, сопровождающийся отходом от защитника. - Лэй-ап: Мяч запускается в корзину с близкого расстояния.

4. Передачи: - Альюп (лобовая передача): Мяч подается так, чтобы игрок мог забросить его в корзину без дополнительных действий. - Назад (бэк-пасс): Мяч передается назад для продления атаки.

Персональная опека:

Это понятие включает в себя следующее: - Без мяча: Игрок без мяча должен контролировать своего противника, мешая ему получить мяч. - С мячом: Игрок с мячом должен быть защищен от защитника, чтобы успешно завершить действие.

Блокировка:

Блокировка игрока с мячом или без мяча включает в себя активное препятствие для их движения, чтобы они не могли свободно перемещаться или участвовать в игровых действиях.

Упражнения для бросков с прыжка:

- Скакалка: Улучшает выносливость и координацию. - Упражнения на прыжки в высоту: Укрепляют мышцы ног и развивают способность прыгать высоко.

Удар по мячу подъёмом стопы:

Стопа является наиболее прочной точкой ноги, что делает удар более мощным и контролируемым.

Остановка мяча:

- Руки: Использование рук для приема мяча. - Стопа: Остановка мяча стопой при дриблинге. - Тело: Использование тела для блокировки мяча.

Надеюсь, эти подробные ответы помогут вам лучше понять различные аспекты спорта, которые вы упомянули. Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать!