Question

1.Какие висы и упоры используются на уроках физической культуры. 2.Какое физическое качество развивается при выполнении упражнений в висе и упоре. 3.По нормам ГТО твоей ступени какие результаты на золотой, серебряный и бронзовый знаки в упражнениях: А ) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) Б) сгибание и разгибание рук в висе лежа

Answer 1

Ответ:

Укрепления связок и сухожилий

Объяснение:

Answer 2

1. На уроках физической культуры могут использоваться различные виды висов и упоров, в зависимости от целей занятий и возрастной группы учащихся. Некоторые из наиболее распространенных висов и упоров включают:

   • Упражнения в упоре лежа (отжимания) на ладонях.
   • Упражнения в упоре лежа на предплечьях (планка).
   • Вис на перекладине (подтягивания).
   • Вис на брусьях.
   • Вис на гимнастических кольцах.

2. Выполнение упражнений в висе и упоре развивает различные физические качества, включая:

   • Силу верхней части тела, так как при этом используются мышцы плеч, спины, груди и рук.
   • Выносливость верхней части тела, поскольку упражнения в висе и упоре могут быть выполнены в серии повторений.
   • Стабильность и равновесие, особенно при выполнении упражнений на кольцах или брусьях.
   • Развитие мышц кора (абдоминальных и поясничных мышц), чтобы поддерживать тело в правильной позиции в упоре.

3. Нормы ГТО (Государственной требовательной оценки) могут варьироваться в зависимости от страны и периода времени. Я могу предоставить вам общую информацию о нормах ГТО на момент моего последнего обновления (сентябрь 2021 года) для России:

   А) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание):

   • Золотой знак: 20 и более повторений.
   • Серебряный знак: 10-19 повторений.
   • Бронзовый знак: 5-9 повторений.

   Б) Сгибание и разгибание рук в висе лежа (подтягивания):

   • Золотой знак: 10 и более повторений.
   • Серебряный знак: 6-9 повторений.
   • Бронзовый знак: 3-5 повторений.

Однако, учтите, что нормы могли измениться после моего последнего обновления, и рекомендуется проверять актуальные требования к ГТО в вашем регионе или стране.