Question

Написать технику выполнения легкоатлетических упражнений​

Answer 1

Ответ:

1. по приказу учителя.

2. в точности исполениния.

3.исполнять осторожно!.

4.сказать мне спасибо

Answer 2

Конечно, я могу предоставить общую технику выполнения некоторых базовых легкоатлетических упражнений. Учтите, что перед началом тренировок легкоатлетических упражнений важно проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться в том, что они подходят для вас и вашего текущего уровня физической подготовки. Вот несколько примеров упражнений и их техника выполнения:

1. Бег

   • Начните медленно разогреваться, плавным бегом или ходьбой.
   • Поднимите колени высоко при беге, чтобы улучшить амплитуду движений.
   • Поддерживайте прямую спину и расслабленные плечи.
   • Ритмично дышите и поддерживайте постоянный темп.
   • Постепенно увеличивайте скорость и дистанцию по мере улучшения физической формы.

2. Подтягивания

   • Висните на горизонтальной перекладине широким хватом (локти ниже плеч).
   • Сжимайте лопатки и поднимайтесь, подтягивая корпус к перекладине.
   • Возвращайтесь в исходное положение с контролируемым опусканием.
   • Повторяйте упражнение, стараясь использовать силу спины и рук.

3. Отжимания

   • Лягте на пол, положите руки на ширине плеч.
   • Сожмите грудные мышцы и поднимитесь вверх, выпрямив руки.
   • Затем медленно опуститесь, сгибая локти.
   • Постарайтесь поддерживать прямую линию от головы до пяток.

4. Приседания

   • Стоя на прямых ногах, разведите их на ширину плеч.
   • Сгибайте колени и бедра, как будто садитесь на стул.
   • Убедитесь, что колени не выходят за линию носков.
   • Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.

5. Прыжки в длину

   • Начните с бега по короткой разбеговой дорожке.
   • Во время бега, выполняйте силовой прыжок, максимально отталкиваясь от одной ноги.
   • В полете стремитесь поддерживать горизонтальное положение тела.
   • После приземления выполняйте контрольный шаг или два.

6. Метание молота

   • Встаньте с боковой стойки и возьмите молот обеими руками.
   • Повернитесь вокруг себя, вращая молот вокруг головы.
   • По достижении максимальной скорости, бросьте молот в указанном направлении.

Это лишь общие рекомендации по выполнению легкоатлетических упражнений. При выполнении любых упражнений важно соблюдать правильную технику, не переусердствовать и учитывать свои физические возможности. Лучше всего получить индивидуальные рекомендации у квалифицированного тренера, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.