Question

Маленький реферат на тему "10-15 общеразвивающих упражнений" КАК МОЖНО КОРОЧЕ

Answer 1

Ответ:

"Движение это жизнь"- издавна известная мудрость.

В наше время "движение" особенно востребовано, ведь большинство людей заняты мало подвижной работой. По этому комплекс особых упражнений для "разгона крови".

Для выполнения этих упражнений не требуется особых навыков.

1. Ходьба по пересеченной местности

2. Прыжки на скакалке.

3. Бег на месте.

4. Махи руками вперёд и назад.

5. Скандинавская ходьба

6. Планка.

7. Наклон вперёд. Без сгиба коленей надо коснуться пола

8. Отжимания.

9. Скручивание из упора лёжа в упор сидя.

10. Подтягивания на перекладине

Answer 2

"Общеразвивающие упражнения — 10-15 примеров":

1. Приседания.
2. Отжимания.
3. Планка.
4. Скакалка.
5. Берпи (быстрый комбинированный прыжок).
6. Пресс (наклоны, подъемы ног, велосипед).
7. Прыжки на месте.
8. Растяжка (наклоны, повороты, руки, ноги).
9. Пресс-брусья.
10. Ягодичные мостики.
11. Пресс-ножницы.
12. Жим штанги лежа.
13. Боковые наклоны туловища.
14. Плечевой мостик.
15. Шаги с подъемом коленей.

Эти упражнения способствуют развитию силы, гибкости и выносливости, улучшают общую физическую форму.