Question

Помогите пожалуйста. Дам 15 баллов!!!Очень срочно!!!! Влияние физических упражнений на костно-связочный аппарат и мышцы.

Answer 1

Ответ:

Скелетная мускулатура – главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный стол, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.

Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями человека импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.

Занятия физическими упражнениями способствуют лучшему питанию и кровоснабжению мышц. Так, в мышцах людей, занимающихся физической культурой и спортом, количество капилляров значительно больше, чем у нетренированных, а следовательно, у них кровообращение в тканях и головном мозге лучше. Как говорилось выше, под воздействием физических нагрузок развиваются такие качества как сила, быстрота, выносливость.

Лучше и быстрее других качеств растет сила. При этом мышечные волокна увеличиваются в поперечнике, в них в большом количестве накапливаются энергетические вещества и белки, мышечная масса растет.

Регулярные физические упражнения с отягощением достаточно быстро увеличивает динамическую силу.

Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными.  А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений.

Увеличивающаяся способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

Answer 2

С удовольствием помогу! Вот краткий обзор о влиянии физических упражнений на костно-связочный аппарат и мышцы:

1. Костно-суставной аппарат:

   • Укрепление костей: Физические нагрузки способствуют увеличению плотности костной ткани и снижают риск развития остеопороза.
   • Повышение гибкости суставов: Различные упражнения помогают улучшить подвижность суставов и предотвращают их застой.

2. Мышцы:

   • Увеличение силы и массы мышц: Тренировки с нагрузкой (силовые тренировки) стимулируют рост и развитие мышечных волокон.
   • Улучшение выносливости: Кардиоупражнения (бег, плавание, велосипед) улучшают кровообращение и способность мышц работать длительное время без усталости.
   • Координация и равновесие: Различные упражнения, такие как йога и пилатес, помогают укрепить мышцы кора и улучшить координацию движений.

Обратите внимание, что правильное выполнение упражнений и постепенное увеличение нагрузки очень важны для предотвращения травм и получения максимальных польз от тренировок. Также важно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья при выборе программы физических упражнений.

И помните, что регулярная физическая активность сочетается с балансированным питанием и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов в укреплении костно-мышечной системы.