Question

1. С чего начинаются занятия оздоровительным бегом? 2. Расскажите почему полезен бег?​

Answer 1

Ответ:

2) Бег увеличивает резервные возможности организма: происходит повышение запасов питательных веществ в клетках, увеличение массы сердечной мышцы, массаж внутренних органов диафрагмой при углубленном дыхании.

Answer 2

Ответ: Первое, что нам предстоит решить, это где осуществить намеченные цели. Лучше всего для этого подойдет простой школьный стадион, можно конечно остановить свой выбор на парковой зоне или тропинки возле водоема. В любом случае окончательный выбор места тренировки остается за вами и каждый из вариантов имеет свои плюсы и минусы.

2 ) Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.

Бег и аэробные упражнения помогают в управлении стрессом, а также в преодолении тревожности.

Объяснение:

Answer 3

1. Занятия оздоровительным бегом обычно начинаются с нескольких ключевых шагов:

• Консультация с врачом: Перед началом любой физической активности, включая бег, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить ваше физическое состояние, выявить возможные противопоказания и дать рекомендации по безопасному началу тренировок.

• Постепенное увеличение нагрузки: Начинающие бегуны должны начинать с медленного темпа и коротких дистанций. Это позволяет телу привыкнуть к физической нагрузке и избежать травм.

• Разминка и растяжка: Перед началом бега рекомендуется провести разминку, которая включает упражнения для подготовки мышц и суставов к тренировке. После бега также важно провести растяжку для снятия напряжения и предотвращения мышечной затяжки.

2. Бег имеет множество полезных эффектов для организма:

• Кардиоваскулярное здоровье: Бег активизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Регулярные занятия бегом помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инсульт и сердечный приступ.

• Укрепление мышц и костей: Бег является весовым упражнением, которое тренирует множество мышц, включая ноги, ягодицы и корпус. Это помогает укрепить мышцы и кости, предотвращает потерю мышечной массы и улучшает плотность костей.

• Контроль веса: Бег является эффективным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. Регулярные тренировки помогают увеличить общий энергозатраты организма и способствуют снижению жировой массы.

• Улучшение настроения и психического благополучия: Бег стимулирует выработку эндорфинов, называемых