Question

Помогите пожалуйста. Дам 15 баллов!!!Очень срочно!!!! Влияние физических упражнений на костно-связочный аппарат и мышцы.

Answer 1

Ответ:

Скелетная мускулатура – главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный стол, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.

Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями человека импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.

Занятия физическими упражнениями способствуют лучшему питанию и кровоснабжению мышц. Так, в мышцах людей, занимающихся физической культурой и спортом, количество капилляров значительно больше, чем у нетренированных, а следовательно, у них кровообращение в тканях и головном мозге лучше. Как говорилось выше, под воздействием физических нагрузок развиваются такие качества как сила, быстрота, выносливость.

Лучше и быстрее других качеств растет сила. При этом мышечные волокна увеличиваются в поперечнике, в них в большом количестве накапливаются энергетические вещества и белки, мышечная масса растет.

Регулярные физические упражнения с отягощением достаточно быстро увеличивает динамическую силу.

Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными.  А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений.

Увеличивающаяся способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

Answer 2

Физические упражнения оказывают значительное влияние на костно-связочный аппарат и мышцы. Вот некоторые из основных положительных эффектов, которые они могут оказывать:

1. Укрепление костей: Регулярные физические нагрузки, особенно весовые упражнения и упражнения с нагрузкой, способствуют укреплению костной ткани. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и улучшения общей плотности костей.

2. Укрепление мышц: Упражнения направлены на различные группы мышц, что приводит к их укреплению и росту. Это помогает поддерживать оптимальный тонус мышц, улучшает координацию и поддерживает суставы в правильном положении.

3. Улучшение гибкости и подвижности: Растяжка и гибкостные упражнения помогают улучшить гибкость и подвижность суставов. Это особенно важно для поддержания здоровья суставов и предотвращения травм.

4. Повышение кровообращения: Физическая активность стимулирует кровообращение, что способствует доставке кислорода и питательных веществ к мышцам, суставам и костям. Это помогает улучшить их общую функцию и здоровье.

5. Улучшение психического благополучия: Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Это может помочь в борьбе с депрессией, улучшить сон и общую психическую и физическую жизнеспособность.

Однако, следует помнить, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, особенно если у вас есть какие-либо существующие заболевания или ограничения. Они смогут оценить ваше состояние и дать рекомендации относительно наиболее подходящих упражнений и интенсивности тренировок.