Question

Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу? 1)5-10 мин. 2)30-45 мин. 3)1-2 ч. 4)3-4 ч.

Answer 1

1-2 часа после занятий но это зависит от того сколько пищи

Answer 2

Наилучшее время для приема пищи после занятий физическими упражнениями зависит от различных факторов, таких как интенсивность упражнений, продолжительность тренировки и индивидуальные особенности организма. Однако, в общем случае, рекомендуется следующее:

2. 30-45 минут.

Это время обычно достаточно для того, чтобы ваш организм восстановился после упражнений, и прием пищи в течение этого периода поможет восполнить запасы энергии и белка в мышцах. Употребление белков и углеводов после тренировки способствует восстановлению мышц, уменьшает риск мышечного распада и способствует общему восстановлению организма.

Однако важно отметить, что каждый организм индивидуален, и некоторые люди могут чувствовать себя лучше, если сократят или увеличат этот период в зависимости от своих ощущений и потребностей. Если вы испытываете какие-либо проблемы с пищеварением или ощущаете дискомфорт при приеме пищи сразу после тренировки, возможно, вам потребуется скорректировать этот временной интервал. В таких случаях всегда лучше обратиться к специалисту по питанию или тренеру для индивидуальных рекомендаций.