Question

Разминка- выполнять каждый день ;3. Составить таблицу - делать замеры пульса (ЧСС) до разминки и после, результаты записывать в таблицу

Answer 1

Ответ:

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.

Предлагаем вам подборку упражнений для разминки и готовый последовательный план для их выполнения. Данные упражнения одинаково подходят для выполнения разминки дома, на стадионе или в спортзале.

Разминка перед тренировкой: 30 упражнений для разминки + готовый план

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам создать таблицу для замеров пульса (ЧСС) до и после разминки. Вот пример таблицы:

yamlCopy code
| Дата       | Время начала | Пульс до разминки | Пульс после разминки |
|------------|--------------|-------------------|----------------------|
| 2023-08-10 | 07:00        | 75                | 90                   |
| 2023-08-11 | 07:15        | 80                | 95                   |
| 2023-08-12 | 07:10        | 78                | 92                   |
| 2023-08-13 | 07:30        | 85                | 98                   |
| ...        | ...          | ...               | ...                  |

Вы можете добавить столбцы для дополнительной информации, если это необходимо. Помимо даты и времени, вы можете включить столбцы для заметок о разминке (например, какие упражнения были выполнены), продолжительности разминки и другой контекстной информации. Это поможет вам отслеживать изменения пульса в зависимости от типа и интенсивности разминки.

Не забывайте, что перед началом новой физической активности или изменением режима тренировок лучше проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы убедиться, что выбранная разминка и тренировки безопасны для вашего здоровья.