Question

Срочно! Пожалуйста. Напишите 10 упражнений разминки перед игрой в баскетбол.

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Бег 5-7 мин., прыжки, круговые движения головы и шеи, круговые движения рук и плечей, бросковые махи кистью, наклоны корпуса, круговые движения ног, растяжка шеи, рук и ног, беговые рывки, резкие прыжки

Answer 2

Конечно, вот 10 упражнений разминки перед игрой в баскетбол:

1. Бег на месте с подъемом коленей: Бегите на месте, поднимая колени как можно выше, чтобы разогреть ноги и улучшить координацию движений.

2. Растяжка и разминка рук: Постепенно крутите плечи, выпрямляйте и сгибайте локти, делайте круговые движения руками вперед и назад.

3. Подпрыгивания: Выполняйте небольшие подпрыгивания, чтобы активизировать мышцы ног и подготовиться к бегу и прыжкам.

4. Скакалка: Подпрыгивайте через скакалку, это поможет улучшить выносливость и координацию движений.

5. Растяжка и разминка ног: Выполняйте наклоны вперед и в стороны, чтобы размять мышцы ног и улучшить гибкость.

6. Шаги вбок: Прогибайтесь в стороны, выполняя шаги вбок, чтобы размять боковые мышцы тела.

7. Вращение таза: Вращайте тазом вокруг своей оси, чтобы размять поясничную область и подготовиться к движениям на площадке.

8. Прыжки вверх с размахом рук: Подпрыгивайте вверх, одновременно размахивая руками, чтобы активировать корпус и мышцы рук.

9. Пневматические упражнения: Сжимайте и разжимайте руки, как будто пневматические молотки, и выполняйте аналогичные движения ногами.

10. Короткие спринты: Выполните несколько коротких спринтов на небольшие расстояния, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к интенсивным нагрузкам.

Помните, что разминка должна быть не слишком интенсивной, чтобы избежать травм, но достаточно активной, чтобы разогреть тело и подготовиться к игре.