Question

Помагите пожалуйстаКомплекс упражнений утренней гимнастикиСрочно!!! ​

Answer 1

Ответ:

наклоны головы,   разминка костей,  наклон туловища вперёд,

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

наклоны головой,приседания

Объяснение:

потому что надо

объяснение не знаю

Answer 3

Конечно, я готов помочь! Вот для вас пример комплекса утренней гимнастики, который можно выполнить для поддержания активности и бодрости:

1. Разминка:

• Повороты головы влево и вправо (по 10-15 поворотов)
• Круговые движения плечами (10-15 вперед и назад)
• Повороты корпуса (10-15 поворотов в каждую сторону)
• Качание руками вверх-вниз (20-30 раз)

2. Разминка для рук и плеч:

• Поднятие и опускание рук в стороны (10-15 раз)
• Круговые движения руками (10-15 раз вперед и назад)

3. Разминка для ног:

• Подъем коленей вверх (20-30 раз)
• Повороты голеней (10-15 раз в каждую сторону)
• Подъем на носки и опускание на пятки (20-30 раз)

4. Растяжка:

• Наклоны вперед, в стороны и назад для растяжки спины и боковых мышц (каждый наклон на 15-20 секунд)
• Растяжка рук и плеч, перекрещив руки на груди и попытавшись раздвинуть лопатки (каждая рука по 15-20 секунд)
• Растяжка и наклон ног вперед для растяжки задней поверхности бедра (каждая нога по 15-20 секунд)

5. Дыхательная гимнастика:

• Глубокие вдохи через нос с поднятием рук вверх, затем медленный выдох через рот с опусканием рук (5-10 циклов)

Пожалуйста, помните о своих физических ограничениях и не превышайте свою комфортную зону. Утренняя гимнастика должна быть приятной и не вызывать дискомфорта. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности.