Question

Распределить по группам, т. Е. Задания на укрепление спины, пресса и т. д. Заранее спасибо Присед, подъем штанги, упражнение"пловец", подтягивание, ситап, поднимание ног из положения лёжа, косые скручивание, "релеве", бег в упоре лёжа, длительный бег, обратные отжимания от скамьи, выпрыгивание, боковая планка, мостик или поднятие таза, подъем руки или ноги из положения стоя на четвереньках, Планка,жим гантелей стоя, выпады, "велосипед", подтягивание коленей на турнике к груди, растягивание ягодичных мышц, "молотки", "кик-бек",разведение рук с гантелями в сторон, махи ногами, поднимание туловища руки скрестно на груди, отжимания, "берпи".

Answer 1

Ответ:

считается, что текст набран с помощью компьютера, один символ алфавита несет 1 байт информации. Пробел – это тоже символ в алфавите мощностью 256 символов.

Объяснение:

Answer 2

Разбиение упражнений на группы поможет вам сформировать эффективную тренировку для разных частей тела. Вот как вы можете распределить перечисленные упражнения по группам:

Группа 1: Укрепление спины:

1. Присед
2. Подъем штанги
3. Упражнение "пловец"
4. Подтягивание
5. Поднимание ног из положения лежа
6. Поднимание руки или ноги из положения стоя на четвереньках

Группа 2: Укрепление пресса:

1. Ситап
2. Косые скручивания
3. Боковая планка
4. Мостик или поднятие таза
5. Планка
6. Подъем туловища руки скрестно на груди

Группа 3: Кардио и общая выносливость:

1. Длительный бег
2. Бег в упоре лежа
3. Обратные отжимания от скамьи
4. Выпрыгивания
5. Растягивание ягодичных мышц
6. Велосипед
7. Кик-бек
8. Разведение рук с гантелями в стороны
9. Махи ногами
10. Отжимания
11. Бёрпи

Пожалуйста, помните, что эффективность тренировки также зависит от вашего опыта, целей и физической подготовки. Перед началом любой новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения безопасны и подходят именно для вас.