Question

Чем отличаются висы и упоры​

Answer 1

Висы - положение тела , при котором учащийся обращен спиной к снаряду .Ноги прямые и максимально опущены вниз .

Упоры простые . Упоры - положение занимаюшего на снаряде , в котором плечевая ось расположена выше точек хвата , руки и тепло прямые , голова прямо.

Answer 2

Висы и упоры - это два разных упражнения, которые используются в физической тренировке для развития разных групп мышц и целей. Вот их основные отличия:

1. Цель:

   • Висы (или подтягивания) предназначены для развития мышц верхней части спины, широчайших мышц, бицепсов и предплечий. Основная цель - укрепление и увеличение силы в верхней части тела.
   • Упоры (или отжимания) направлены на развитие грудных мышц, плечевых мышц и трiceps. Основная цель - укрепление и увеличение силы в верхней части тела, особенно грудных мышц.

2. Техника выполнения:

   • Висы выполняются, когда вы висите на горизонтальной перекладине или гимнастических кольцах и поднимаете свое тело вверх до того момента, пока подбородок не достигнет или пройдет за перекладину.
   • Упоры выполняются, когда вы находитесь в положении лежа лицом вниз и поднимаетесь вверх, расширяя и сгибая локти.

3. Группы мышц:

   • Висы активируют широчайшие мышцы, бицепсы, предплечья и верхнюю часть спины.
   • Упоры активируют грудные мышцы, плечевые мышцы, трiceps и верхнюю часть спины.

4. Оборудование:

   • Висы обычно требуют горизонтальной перекладины, гимнастических кольцев или специального тренажера для подтягиваний.
   • Упоры могут выполняться на плоской поверхности (как отжимания от пола) или с использованием упорных брусьев.

Выбор между висами и упорами зависит от ваших целей тренировки и того, какие мышечные группы вы хотите развивать. Включение обоих упражнений в программу тренировок может быть эффективным способом разнообразить вашу тренировку и развивать разные группы мышц.