Question

Подготовить комплекс упражнений на координацию не менее 15 упражнений.

Answer 1

Ответ:

прыжки, физкультурные разминки, спинные упражнения( упражнение позвоночника, спины, спино-шейный, шейный), вело-упражнения на координацию.

Объяснение: так же можно делать вело-упр на специальном тренажере

Answer 2

Ответ:

ПьтатататрьрПьтатататрьрт

Объяснение:

Answer 3

Комплекс упражнений на координацию может помочь улучшить равновесие, моторику, и общую координацию движений. Вот более чем 15 упражнений, которые вы можете включить в свою тренировку:

1. Ходьба по линии: идите по прямой линии, стараясь ставить ноги точно на одну линию.

2. Ходьба назад по линии: выполните ту же задачу, но идите назад.

3. Каркасное бегство: бегите по зигзагообразной траектории между конусами или маркерами.

4. Прыжки через маркеры: разместите несколько маркеров на полу и выполняйте прыжки через них.

5. Веревочный скакун: используйте длинную веревку, чтобы прыгать через нее, поднимая ноги как можно выше.

6. Планка с поднятыми ногами: примите позу планки, а затем поднимите одну ногу и удерживайте ее пару секунд перед сменой ноги.

7. Многоплоскостной баланс: стойте на одной ноге, пытаясь удерживать равновесие на неровной поверхности, такой как подушка или босу-мяч.

8. Прыжки в бок: прыгайте в сторону, уделяя внимание точности и контролю движения.

9. Повороты головы и взгляд: стойте на одной ноге и медленно поворачивайте голову в разные стороны, при этом фиксируя взгляд на каком-то предмете.

10. Перекатывания: лягте на спину и перекатывайтесь с одного бока на другой, сохраняя равновесие.

11. Переход через препятствия: расставьте низкие препятствия (например, конусы или бутылки) и перепрыгивайте через них.

12. Скакалка: прыгайте через скакалку, стараясь менять скорость и направление.

13. Планка с лапкой: в позе планки поднимайте поочередно руку и противоположную ногу.

14. Боковые прыжки с метанием мяча: бегите вбок и метайте мяч в стену или партнера.

15. Балансировка на одной ноге с закрытыми глазами: попробуйте удержать равновесие, закрыв глаза.

16. Зигзаг с многоразовыми поворотами: бегите вперед и вбок, меняя направление внезапными поворотами.

17. Прыжки через ленту: подвесьте горизонтальную ленту на разной высоте и прыгайте через нее.

Помните, что разнообразие в упражнениях и их постепенное усложнение могут способствовать лучшему развитию координации и баланса. Начните с упражнений на более низком уровне сложности и постепенно переходите к более сложным, по мере улучшения навыков.