Question

Составить комплекс спец упражнений к нижней передачи по волейболу

Answer 1

Ответ:

Запросы к технике выполнения нижней передачи:

1.Перед передачей ступни на одном уровне, или же 1 впереди иной на 0,5 ступни. Ступни на расстоянии не наименее ширины плеч.

2.При передаче вперёд тело наклонено вперёд (во всех фазах), при передаче за спину - отвесно.

3.Ноги согнуты в коленях, начинают выпрямляться прежде рук.

4.Перед передачей руки (предплечья и кисти) присутствуют на уровне пояса, локти впереди тела.

5.Кисти сложены в замок и опущены.

6.Руки выпрямлены в локтях и густо сложены. Мяч принимается на предплечья, чуток повыше лучезапястных суставов. Состояние рук разрешает игроку визуально держать под контролем мяч в момент приёма.

7.При приёме мяча, парящего в стороне от игрока, ближнее к мячу плечо подымается до такого, как руки складываются.

8.Впоследствии приёма руки остаются в положении приёма, или же не слишком заметно аккомпанируют мяч.

Нижние передачи обозначаются:

По методике передачи:

2-мя руками,

одной рукой;

По возвышенности обработки:

над собой,

вперёд,

за спину,

боком;

По положению сравнительно сетки:

лицом к сетке,

спиной к сетке,

боком к сетке.

Подводящие упражнения к нижней передаче:

Хитросплетение положения обеих рук и ведущей стойки. Партнёр давит на предплечья.

Подбросить мяч, впоследствии отскока от пола подставить под мяч сложенные руки, впоследствии вертикального отскока от рук застать мяч.

Кинуть мяч в стенку, впоследствии отскока от пола подставить под мяч руки, , ориентируя его в стенку ввысь – вперёд, от стенки застать мяч.

Подбросить мяч, подставить под мяч сложенные руки. Впоследствии вертикального отскока застать мяч.

С четкого броска педагога возвратить мяч нижней передачей.

Кинуть мяч в стенку, подставить под мяч руки, ориентируя его в стенку, от стенки застать мяч.

Кинуть мяч ввысь - вперёд, перемеситься, исполнить нижнюю передачу, исполнить нижнюю передачу над собой, застать мяч.

Множественное выполнение нижней передачи:

над собой

от стенки

Исполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания педагога или же партнёра. Мяч набрасывается:

впереди или же сквозь игрока

слева или же справа от игрока.

Нижняя предоставление от игрока к игроку.

Нижняя предоставление над собой с движениям:

вперёд или же обратно в сторону.

При выполнении нижней передачи вероятны промахи:

Предварительная фаза:

Ноги выпрямлены в коленях.

Ноги лишне согнуты в коленях.

Ступни стоят узко.

Ступни стоят лишне обширно.

Ступни не развёрнуты в направленности передачи.

1 нога важно впереди иной.

Пятки прижаты к полу.

Нет наклона.

Большущий наклон.

Руки опущены.

Рано складываются руки.

разворот тела без надобности.

При приёме мяча в стороне не поднято внешнее плечо

Рабочая фаза:

Плечи подняты.

Мало натянуты руки.

Не густо сложены руки.

Руки вблизи к телу.

Кисти подняты.

Кисти лишне опущены.

Приём одной рукою.

Заключительная фаза:

Впоследствии приёма руки высоко.

Впоследствии приёма руки отдёргиваются.

Впоследствии приёма нет контакта с опорой (прыжок).

Объяснение:

Answer 2

Комплекс специальных упражнений для тренировки нижней передачи в волейболе поможет улучшить технику и точность этого элемента игры. Нижняя передача, также известная как "прием падающего мяча", является ключевой частью обороны в волейболе. Вот несколько упражнений, которые могут помочь улучшить этот навык:

1. Упражнение на точность падения мяча:

   • Игрок стоит на центральной линии поля, а тренер или партнер бросает мяч с высоты.
   • Игрок должен сфокусироваться на том, чтобы мяч падал точно перед ним.
   • После падения мяча игрок должен выполнять нижнюю передачу, направляя его вверх.

2. Практика движений ног:

   • Упражнение на плацу (без мяча): игрок перемещается по площади, выполняя движения ног, поднимая и опуская тело.
   • Это поможет развить быстроту реакции и подготовить ноги к выполнению нижних передач.

3. Работа с партнером:

   • Игроки разделяются на пары.
   • Один игрок подаёт мяч своему партнеру с разной скоростью и направлением.
   • Партнер выполняет нижнюю передачу, стараясь поддерживать мяч в движении.

4. Симуляция игровых ситуаций:

   • Тренер создает ситуации, имитируя различные атаки противника.
   • Игроки должны быстро реагировать и выполнять нижнюю передачу, учитывая направление мяча и его скорость.

5. Упражнения на повышение силы и стойкости:

   • Включите в тренировку физические упражнения для укрепления ног, кора и рук.
   • Примеры упражнений: приседания, высокие прыжки, подтягивания, планка и упражнения с медицинским мячом.

6. Игра в "кирпич" или "стену":

   • Игрок стоит перед стеной или за специальным "кирпичом", который бросают в воздух.
   • Цель игрока - вернуть мяч точной нижней передачей обратно на стену или через "кирпич".

7. Тренировка на бетоне:

   • Проведите тренировку на твердой поверхности, чтобы игроки улучшили точность и контроль нижних передач на нестабильных поверхностях.

8. Соревнования по нижней передаче:

   • Устроить соревнования между игроками или командами, чтобы повысить мотивацию и соревновательный дух.

9. Анализ видеозаписей:

   • Регулярно записывайте тренировки и анализируйте видеозаписи с игроками, чтобы выявить и исправить ошибки в технике нижней передачи.

Важно помнить, что для достижения выдающейся техники нижней передачи требуется много времени и терпения. Регулярная тренировка и обратная связь от тренера помогут игрокам постепенно улучшать свои навыки.