Question

Доклад по лыжной подготовке, оооояень нужно ЗАРАНЕЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБОООО

Answer 1

Ответ:

Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

Лыжный спорт

Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина) , фристайл (балет, акробатика, могул) , а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.

Ходьба на лыжах

При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота.

В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.

Основные правила соревнований

Никогда не срезать дистанции.

Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять.

Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м.

За 100 м до финиша лыжню можно не уступать.

Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре.

Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи.

Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.

Одежда обувь, лыжный инвентарь

Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра.

Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки.

Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные) . Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом.

Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными.

Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от температуры воздуха.

Для хранения и переноски используются специальные колодки.

Правила поведения во время занятий

Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, таккак подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.

Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м,  а при спуске с горы не менее 30 м.

При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначев случае падения можно на них наткнуться.

При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, таккак на вас может наехать спускающийся следом лыжник.

Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы покакой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.

При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайтелыжи.

Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Лыжные ходы

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.

При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой.

Такие лыжные ходы и называются попеременными.

Объяснение:

я старалась не судите строго :)

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам составить доклад по лыжной подготовке. Ниже представлена структура, которую вы можете использовать для вашего доклада:

Тема доклада: Лыжная подготовка: Техники и Основные Принципы

Введение:

• Введение в тему доклада.
• Значение лыжной подготовки для лыжников и спортсменов.
• Цель и структура доклада.

Часть 1: Основы лыжной подготовки 1.1. История лыжных видов спорта

• Краткий обзор истории лыжного спорта.

1.2. Типы лыжных видов спорта

• Обзор различных видов лыжного спорта (горные лыжи, биатлон, лыжные гонки и др.).

Часть 2: Техники лыжной подготовки 2.1. Выбор и подготовка оборудования

• Важность выбора правильных лыж и обуви.
• Техники ухода за оборудованием.

2.2. Основы техники катания на лыжах

• Правильное положение тела и баланс.
• Основные движения и техники (классический и скользящий стиль).

2.3. Техника спусков и подъемов

• Техники спусков с горок и подъемов в гору.

Часть 3: Тренировка и подготовка 3.1. Физическая подготовка

• Важность физической формы для лыжников.
• Типы физических упражнений и тренировок.

3.2. Тренировочные программы

• Примеры тренировочных программ для разных уровней лыжников.

3.3. Питание и реабилитация

• Роль правильного питания в лыжной подготовке.
• Методы восстановления после тренировок и соревнований.

Часть 4: Безопасность и превентивные меры 4.1. Меры безопасности

• Важность использования защитных средств (шлем, защитные очки и др.).
• Как избежать травм на лыжах.

4.2. Метеорологические условия

• Влияние погодных условий на лыжную подготовку и безопасность.

Заключение:

• Подведение итогов и основных выводов.
• Завершающие замечания о важности правильной подготовки и безопасности при лыжных занятиях.

Список использованных источников:

• Ссылки на литературу, ресурсы и экспертов, которые были использованы для составления доклада.

Приложения (по желанию):

• Иллюстрации, фотографии, диаграммы или видеоматериалы, демонстрирующие техники и принципы лыжной подготовки.

Помните, что этот план можно дополнять или уточнять в соответствии с конкретными требованиями и интересами вашей аудитории. Удачи в подготовке вашего доклада по лыжной подготовке!