Question

Яким має бути руховий режим дня людини, для збереження та поліпшення її здоров’я? Виберіть одну відповідь: будь-яким раціональним виснажливим недостатнім

Answer 1

Ответ:раціональним

Объяснение:тому що не можнабути

Answer 2

Руховий режим дня людини, для збереження та поліпшення її здоров'я, повинен бути раціональним і достатнім, але не виснажливим. Оптимальний руховий режим залежить від віку, фізичного стану та індивідуальних можливостей кожної людини. Ось кілька рекомендацій:

1. Матеріальний активний спосіб життя: Якщо ваша робота передбачає багато часу, проведеного за столом або без активних рухів, старайтеся знайти можливість для фізичної активності. Наприклад, регулярно робіть перерви для розтяжок і коротких прогулянок.

2. Регулярні тренування: Практикуйте регулярну фізичну активність, таку як ходьба, біг, плавання, велосипед, йога або фітнес. Спробуйте відвідувати тренажерний зал або зареєструйтесь на групові заняття. Рекомендується займатися протягом 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень.

3. Силові тренування: Додайте до свого рухового режиму тренування зі зваженими гантелями або на тренажерах. Силові тренування допоможуть зміцнити м'язи, поліпшити координацію та збільшити метаболізм.

4. Гнучкість та розтяжки: Включіть в свій руховий режим розтяжки і вправи на гнучкість. Це допоможе зберегти гнучкість суглобів і м'язів, покращити рухливість і запобігти травмам.

5. Активність на свіжому повітрі: Спробуйте проводити більше часу на вулиці, займаючись активними видами від