Question

Я в физ ре вообще не понимаю, помогите пожалуйста!!! 1 Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека? 2 Назовите известных вам выдающихся лыжников нашей страны. 3 Расскажите о правилах техники безопасности, которые надо соблюдать на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях. 4 Как подобрать для себя лыжный инвентарь? 5 Какие лыжные ходы используются в гонках? 6 Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? 7 Как преодолевать бугры и впадины при спусках? ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!

Answer 1

Ответ:

1. Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, очень резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют "естественной гимнастикой легких". Благодаря улучшению вентиляции легких люди, занимающиеся спортом, гораздо реже болеют бронхитом и воспалением легких.

2. Любовь Егорова . Александр Большунов

3.Поведение лыжников, младшей возрастной группы, необходимо строго контролировать на протяжении всего времени обучения:

Запрещен обгон во время быстрой езды по узким тропам, при спуске с горы

Нельзя делать незапланированные остановки на лыжне

При падении ребенка, особенно при спуске, следует незамедлительно уйти, отползти с траектории движения

Если новичок чувствует неизбежное падение, то сделать это необходимо согнув немного колени, заваливаясь на один бок

При ходьбе на лыжах не раскидывайте сильно палки в стороны, это может препятствовать движению других лыжников

4Лыжи для классического хода должны быть на 20–30 см длиннее вашего роста, для конькового — на 10–15 см, универсальные лыжи — на 15–20 см.

5.Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-13°).

6. не знаю

7.Преодоление бугров и впадин. Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться. Перед впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть.

Answer 2

1. Ходьба на лыжах имеет положительное влияние на здоровье человека. Во-первых, она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению ее работоспособности. Во-вторых, лыжная ходьба развивает мышцы ног, ягодиц, спины и кора тела, улучшает координацию движений и равновесие. Также, она позволяет улучшить общую физическую выносливость и сжигает большое количество калорий, что способствует поддержанию здорового веса. Кроме того, ходьба на лыжах является нагрузкой на дыхательную систему, что способствует укреплению легких и улучшению обмена газов в организме.

2. Известными выдающимися лыжниками нашей страны являются, например, Лариса Лазутина, Елена Вяльбе, Юрий Чеберкулев, Владимир Смирнов, Алексей Пронин, Вячеслав Веденин, Павел Коростелев и другие.

3. Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях включают в себя следующие моменты: - Необходимо использовать защитное снаряжение, включая шлем, защитные очки и налокотники. - Важно правильно подобрать лыжный инвентарь, чтобы он соответствовал физическим данным и навыкам лыжника. - Перед началом занятий необходимо провести разминку и убедиться в хорошем состоянии трассы и погодных условиях. - Во время тренировок и соревнований необходимо соблюдать правила дорожного движения, уступая дорогу другим участникам и соблюдая дистанцию между лыжниками. - Важно обращать внимание на свое здоровье и не превышать свои физические возможности, чтобы избежать травм и переутомления.

4. Для подбора лыжного инвентаря необходимо учитывать такие факторы, как рост, вес, уровень подготовки и стиль катания. Лыжи должны быть подобраны таким образом, чтобы их геометрия соответствовала физическим данным лыжника, а жесткость лыж должна быть подобрана в зависимости от уровня подготовки и предпочтений лыжника. Также, необходимо выбрать правильные крепления и ботинки, которые будут комфортными и обеспечат надежную фиксацию стопы.

5. В гонках на лыжах используются различные лыжные ходы, включая классический ход, в котором лыжник передвигается парами, и коньковый ход, в котором лыжник двигается по диагонали и отталкивается от лыжи в сторону. Также, в гонках используются такие ходы, как отталкивание, отталкивание с прыжком, двойное отталкивание и другие.

6. В процессе занятий лыжной подготовкой развиваются различные двигательные качества, включая силу ног, выносливость, координацию движений, равновесие, гибкость и быстроту реакции. Также, лыжная подготовка способствует развитию выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшению работы дыхательной системы.

7. Для преодоления бугров и впадин при спусках на лыжах необходимо соблюдать следующие правила: - Необходимо снижать скорость перед подъемом на бугор и увеличивать ее перед спуском. - При подъеме на бугор необходимо использовать технику "шагового подъема", при которой лыжник делает шаги вверх, активно используя ноги и руки. - При спуске с бугра необходимо сгибать колени и аккуратно контролировать скорость, не давая лыжам слишком разогнаться. - При встрече с впадиной необходимо согнуть колени и активно использовать мышцы ног для преодоления неровностей.

Надеюсь, эта информация поможет вам разобраться с вашими вопросами по лыжной подготовке!