Question

Когда следует делать вдох при выполнении упражнений для рук?

Answer 1

Ответ:

когда поднимаешь руки, т.к. когда ты из поднимаешь, легкие открываются лучше, и воздуха в них попадает больше

Answer 2

Правильная техника дыхания при выполнении упражнений для рук может зависеть от конкретного упражнения и цели тренировки. Однако общее правило вдоха и выдоха во время физической активности следующее:

1. Вдох: В большинстве случаев вдыхайте воздух, когда поднимаете или поднимаете вес (или сопротивление) и начинаете выполнение упражнения. Это поможет вам подготовить мышцы и улучшить стабильность.

2. Выдох: Выдыхайте воздух, когда совершаете усилие или поднимаете тяжесть. Например, при подъеме гантелей или сжатии рукоятей тренажера для рук. Выдох помогает вам приложить дополнительное усилие и управлять давлением внутри тела.

Важно поддерживать стабильное и контролируемое дыхание во время тренировки. Не задерживайте дыхание, так как это может увеличить давление и быть вредным для вашего здоровья. Также помните о правильной технике выполнения упражнений и следуйте инструкциям тренера или видеороликам с демонстрацией, чтобы избежать травм и максимально эффективно тренироваться.