Question

Составить 5 прыжков упражнений. Помогите пожалуйста. Даю 30 баллов

Answer 1

Ответ:

1. Подпрыгивая с выбросом рук

2. Подпрыгивание с подтягивание ног

3. Подпрыгивание с хлопоком

4. Подпрыгивание с ударом

5. Подпрыгивание с прокручиванием

Answer 2

Конечно, вот пять прыжковых упражнений, которые можно включить в тренировку:

1. Прыжки через скакалку:

   • Возьмите скакалку и начните прыгать, поднимая колени как можно выше, чтобы пройти скакалкой под ногами.

2. Прыжки на месте:

   • Простое упражнение, включающее быстрые прыжки на месте. Постепенно увеличивайте скорость для увеличения интенсивности.

3. Прыжки на ящик:

   • Прыгайте на платформу или ящик, убедившись, что он прочно установлен. Это отличное упражнение для развития силы ног.

4. Прыжки на одной ноге:

   • Возьмите поддержку, если это необходимо, и выполняйте прыжки на одной ноге, чтобы улучшить координацию и силу.

5. Прыжки со широким разведением ног:

   • Сделайте прыжки в стороны с широким разведением ног, возвращаясь в исходное положение после каждого прыжка. Это упражнение хорошо работает над силой ног и кардио.

Помните, что перед началом любой новой физической активности лучше проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом.