Question

Общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений в беге. Кратко

Answer 1

Легкоатлетические упражнения – естественные виды двигательной активности человека, поэтому в повседневной жизни редко кто задумывается над тем, правильно или неправильно он ходит, бегает, прыгает или метает. Однако в спортивной практике для достижения максимального результата необходимо знать закономерности организации движений.

Техника спортивного упражнения – это рациональный способ его выполнения для решения конкретной двигательной задачи. В ходьбе и беге двигательная задача – как можно быстрее преодолеть дистанцию, в прыжках – как можно выше или дальше прыгнуть, в метаниях – как можно дальше бросить снаряд.

Техническое мастерство – это совокупность умений и навыков спортсмена, т.е. то, что он умеет делать.

Для оценки техники различают абсолютную, сравнительную и реализационную эффективность.

Для определения абсолютной эффективности техники регистрируют биомеханические параметры изучаемого вида, а затем сопоставляют их значения с эталонными критериями. Например: сравнение реальных и эталонных энерготрат в беге позволяет оценить технику бега. Для определения сравнительной эффективности техники сопоставляется техника конкретного спортсмена с техникой аналогичного вида, выполненной спортсменами высокой квалификации. Таким образом, определяются отдельные показатели техники (т.е. такие, значения которых у спортсменов разной квалификации не одинаковы).


Кратче некуда

Answer 2

Обучение технике легкоатлетических упражнений в беге подчинено ряду общих закономерностей, которые могут способствовать эффективному и безопасному развитию спортсмена. Вот несколько ключевых аспектов:

1. Постепенность прогрессии: - Начинайте с базовых упражнений и постепенно увеличивайте сложность. - Спортсмен должен освоить основы техники перед переходом к более сложным движениям.

2. Индивидуализация: - Учитывайте индивидуальные особенности каждого спортсмена. - Корректируйте технику в зависимости от физических характеристик и особенностей беговой манеры.

3. Регулярные коррекции: - Осуществляйте постоянный мониторинг и коррекцию техники бега. - Давайте обратную связь спортсмену для улучшения движений.

4. Упражнения на координацию: - Включайте в программу тренировок упражнения, направленные на улучшение координации движений. - Это может включать бег с высоким подниманием коленей, бег с боковыми шагами и другие подобные упражнения.

5. Упражнения с использованием препятствий: - Добавляйте элементы препятствий, чтобы улучшить навыки управления телом и поддерживать стабильность в различных условиях.

6. Работа над силой и гибкостью: - Укрепляйте мышцы, которые используются при беге, для повышения стабильности и производительности. - Развивайте гибкость для предотвращения травм и обеспечения свободы движений.

7. Психологическая подготовка: - Обучение технике бега включает не только физические, но и психологические аспекты. - Развивайте у спортсменов концентрацию, уверенность и умение контролировать стресс.

8. Систематичность: - Программа обучения должна быть систематизированной и включать в себя регулярные тренировочные циклы.

Общие закономерности обучения технике бега помогают создать комплексный и устойчивый подход, который способствует улучшению результатов спортсменов и предотвращению травм.