Question

Создать комплекс упражнений по футболу ​

Answer 1

Ответ:

1.разминка,пробежка минимум 800м, разминка на месте (размять все группы мышц), растяжка (тянем все мышцы), разминка в движении(прыжкого беговые упражнения)

2.работаис с мячом (жонглирование; рывки с мячом;передачи мяча на короткую, среднюю, длинную дистанции;работа на обработку мяча (подбить мяч вверх на 4-5 метров и остановка его любой частью тела кроме рук)

3.удары по воротам (обязательно по катящемуся мячу, в движении)

4.двхусторонка (игра в футбол)

5.заминка (маленькая пробежка минимум 800м;упражнения на пресс, руки и грудь, стречинг,растяжка)

Объяснение:занятие на 1,5-2 часа от профессиональной юнешской футбольной команды

Answer 2

Конечно, создание комплекса упражнений по футболу зависит от целей тренировки, уровня игроков и их возраста. Вот несколько упражнений, которые можно включить в комплекс:

1. Разминка: - Бег по лестнице: Улучшает скорость и выносливость. - Динамические упражнения: Включают выпады, прыжки, бег с изменением направления для разминки мышц и повышения гибкости.

2. Технические упражнения: - Дриблинг через конусы: Улучшает управление мячом. - Пасы и прием мяча: Упражнения на точность пасов и прием мяча.

3. Физические упражнения: - Упражнения на силу: Отжимания, приседания, подтягивания для укрепления мышц. - Скоростные беговые упражнения: Спринты на короткие дистанции для развития скорости.

4. Тактические упражнения: - Игровые ситуации: Маленькие матчи, футбольные упражнения в виде игровых ситуаций для развития тактического мышления.

5. Игровые упражнения: - Мини-матчи: Упражнения с уменьшенным количеством игроков на поле для развития командной игры и стратегии.

6. Завершение тренировки: - Отработка ударов по воротам: Штрафные удары, удары с различных дистанций для улучшения точности.

Помимо этого, важно учитывать возраст игроков, их физическую подготовку и уровень игры. Регулярность и разнообразие упражнений также важны для достижения хороших результатов.